John Myers
Aquests 10 aliments et mantenen ple durant molt de temps
Els productes baixos en calories i rics en fibra protegeixen dels desitjos sobtats i també us ajuden a perdre pes. Aquests deu aliments són ideals:
- La farina de civada és una bona font d'energia, sobretot al matí. Barregeu una cullerada amb el vostre muesli o cuina una farineta deliciosa els dies freds.
- Les llavors de chía també són excel·lents per barrejar amb muesli o un batut. Els grans petits estan plens de nutrients saludables i s'inflen a l'estómac. Això et farà sentir ple durant més temps. Aquí n'hi ha prou amb afegir una culleradeta.
- Les llavors de lli també tenen propietats d'inflor. També podeu posar les llavors en una amanida i afegir-les a gairebé qualsevol menjar. Espolseu llavors de llinosa, per exemple, B. a la vostra sopa o barregeu les llavors a la vostra salsa de pasta.
- Els alvocats contenen greixos saludables i estan plens de vitamines. Els greixos insaturats també garanteixen una sacietat duradora. Processa mig alvocat al teu batut o prepara un deliciós guacamole com a guarnició.
- L'aigua omple l'estómac i et fa sentir ple. Però no necessàriament cal beure aigua de l'aixeta. Les fruites i verdures que contenen aigua tenen el mateix efecte. Per exemple, melons, maduixes, pinyes, cogombres o raves.
- Els fruits secs són rics en fibra i també són bons per als nivells de colesterol. Menja un grapat de tant en tant en lloc d'aconseguir una bossa de patates fregides.
- Una poma o un plàtan és especialment bo quan el petit caçador informa sobre la marxa. Saps realment com de saludables són les ratlles blanques del plàtan?
- Les fruites amargues com la llimona o l'aranja frenen la gana. Per berenar, poseu una cullera d'aranja o afegiu llimona a l'aigua.
- La menta també es pot utilitzar com a supressor de la gana. Podeu cultivar menta fresca a l'ampit de la finestra. Afegiu una o dues fulles fresques al te o a l'aigua. Col·loca les fulles al palmell de la mà i colpeja-les amb l'altra mà. D'aquesta manera, les substàncies aromàtiques es desenvolupen encara millor.
- Els llegums t'omplen durant molt de temps. Per tant, inclou fesols, pèsols, blat de moro i altres. més sovint com a guarnició de la vostra dieta.
