Fruites contra el restrenyiment: aquestes varietats tornen a moure els intestins

La fruita és un remei casolà eficaç per al restrenyiment. Hi ha alguns tipus de fruites que et poden ajudar en casos aguts quan pateixes restrenyiment. Per a una digestió saludable, val la pena menjar fruita regularment.

Aquestes fruites ajuden contra el restrenyiment agut

Si pateix un restrenyiment agut, no cal que recorreu immediatament als laxants. Teniu moltes possibilitats de resoldre el vostre restrenyiment amb tipus de fruites especialment riques en fibra.

• El pruna és el remei casolà clàssic per al restrenyiment, perquè és conegut el seu efecte laxant. Conté les dues fibres dietètiques pectina i cel·lulosa, que s'inflen especialment amb força a l'intestí i pressionen contra la paret intestinal fins que es desencadena el reflex de buidatge. Tant les prunes fresques com les prunes remullats en aigua durant la nit tenen aquest efecte.
• Les varietats de fruites de pinyol com els albercocs i els préssecs tenen un efecte comparable al de les prunes.
• Igual que les prunes, les peres i les pomes contenen molta pectina i, per tant, ajuden amb el restrenyiment. Un altre remei casolà eficaç per al restrenyiment és el vinagre de sidra de poma (1 cullerada remenada en un got d'aigua).
• Una alternativa exòtica a aquestes fruites és la figa, però rarament es troba fresca. Si voleu utilitzar-los en forma seca per alleujar el restrenyiment, poseu-los en remull prèviament en aigua, igual que les prunes.
• El raïm és especialment útil si mengeu les llavors i les mastegueu bé, perquè això també proporciona als vostres intestins fibra que les activa.
• Les baies, per exemple les groselles, les maduixes o els gerds, són un remei casolà apetitós i fresc per al restrenyiment a principis d'estiu, principalment pels seus pebres i llavors, rics en fibra.
• A més de fibra, els kiwis també contenen l'enzim actinidaïna, que accelera la digestió de les proteïnes. Poden ajudar-te a deixar de sentir-te inflat si has menjat massa aliments rics en proteïnes.

Per què el consum regular de fruita prevé el restrenyiment

Els tipus de fruites esmentades ajuden amb el restrenyiment perquè són riques en fibra, però també en aigua i contenen molta fructosa. Tot això garanteix un intestí actiu, i també s'aplica, en menor mesura, a tots els altres tipus de fruita. Per tant, podeu prevenir el restrenyiment menjant fruita amb regularitat.

• Sigui quina sigui la fruita que mengeu, mengeu-la amb la pell sempre que sigui possible, perquè és la que conté més fibra. Compra fruita de cultiu ecològic per evitar contaminar la pell de la fruita amb pesticides.
• Necessites beure molt per a un intestí en general intacte i ràpid i, a més de l'aigua, els sucs de fruites i els espritzadors de sucs de fruites també garanteixen un intestí ràpid. Beure amb l'estómac buit abans d'esmorzar i beure amb cada àpat més gran també.
• Altres aliments rics en fibra o aigua que són importants per a un bon funcionament de l'intestí són, per exemple, els llegums, els cereals integrals i moltes verdures fresques, especialment les verdures verdes com el bròquil o les cols de Brussel·les i el xucrut.
• Sigueu actius en la vostra vida quotidiana, perquè els intestins es tornen lents quan el cos es mou massa poc. Un passeig digestiu després d'un àpat abundant pot prevenir eficaçment el restrenyiment.