Com deixar d'estimar els dolços per sempre: els 7 millors trucs de vida d'un nutricionista

De fet, el desig de dolços no és ni una addicció ni una malaltia, sinó un hàbit que sempre té raons.

Els desitjos constants de sucre són un dels problemes més comuns als quals s'enfronten tant els homes com les dones. La nutricionista Albina Komisarova creu que, de fet, els desitjos de dolços no són ni una addicció ni una malaltia, sinó un hàbit que sempre té raons. I si els trobes, pots desfer-te del teu excessiu amor pels dolços.

Life hacks d'un nutricionista

• No compreu dolços i galetes a casa. Si no hi ha res a la nevera, no és un fet que no aniràs a la botiga més propera, però encara hi ha menys temptacions. Menja dolços en un restaurant o quan vagis de visita, però no haurien d'estar a casa.
• No treus el sucre de la teva dieta de seguida, perquè fa molts anys que conviu amb aquest hàbit. Heu de deixar una tarifa acceptable. Per començar, renuncia a les begudes ensucrades o menja postres un cop al dia i només una cosa. Important: no mengeu un pastís, sinó un tros! Si menges una dieta variada, serà més fàcil renunciar al sucre.
• La substitució és el nostre tot. Canvia el muesli comprat a la botiga amb excés de sucre per granola casolana. O iogurt amb additius per iogurt blanc amb fruita que talleu vosaltres mateixos. Per al te, preneu una poma verda tallada a rodanxes fines, no un paquet de galetes. Al principi serà difícil, però ràpidament us acostumareu.
• Entrena't per estudiar la composició dels aliments. És possible que no sàpigues completament quant de sucre menges realment. Està en pa, salses salades i muesli. Si comenceu a parar atenció al vostre menú diari, serà més fàcil renunciar a alguns plats.
• No us ho prohibeu, dolços! Els sentiments de culpa ens fan limitar-nos completament, després tenim una ruptura, després ens limitem de nou, i així fins a l'infinit. És millor prendre un dolç cada dia que una barra un cop per setmana.
• Comença a fer postres tu mateix. Aprèn i prova coses noves amb la teva família o amics. Feu pastissos de formatge o un pastís per veure quant de sucre hi ha realment al plat.
• La regla més difícil és aprendre a no quedar atrapat en les emocions. Comença a portar un diari per entendre quan i per què menges dolços i fes un seguiment de quan un dolç es converteix en una caixa: si estàs trist o avorrit, enfadat o feliç. I aprèn a obtenir emocions d'altres maneres més útils.