Perdre pes mentre dorms: funciona amb aquests consells

Pots perdre pes mentre dorms si segueixes les normes. Perdre pes a la nit funciona si segueixes els consells de la dieta i dorms prou. Llegiu com perdre pes amb èxit mentre dorms.

Perdre pes mentre dorms: el greix es desfà a la nit

Ignoreu els informes sobre dietes i concentreu-vos en els consells de pèrdua de pes que realment funcionen. Es pot aconseguir aprimar-se mentre dorms si entens la teoria de l'aprimament del teu son i apliques les següents estratègies de dieta i exercici. Us hem resumit les coses més importants per endavant:

1. Com a òrgan, el pàncrees té un paper important en la pèrdua de pes, ja que participa significativament en els processos metabòlics del cos. Expliquem com està tot connectat.
2. Perdre pes ràpidament amb una dieta saludable i exercici. No només és important el que menges, sinó també quan menges.
3. Perdre pes mentre dorms només funciona si dorms prou. El cos necessita temps suficient per reposar recursos i poder prestar serveis l'endemà.

Per què funciona l'aprimament mentre dorms: explicació d'una teoria

Proporcionem energia al nostre cos en diferents moments del dia per tal que puguem realitzar la feina requerida. Majoritàriament en forma d'hidrats de carboni (cereals, fruita, patates, arròs). Aquests es converteixen en glucosa al cos, que després flota a la sang. Els humans necessiten l'hormona insulina per absorbir la glucosa a les cèl·lules musculars, greixos i hepàtiques. Aquest es produeix al pàncrees i s'allibera quan augmenta el nivell de glucosa a la sang.

• Durant aquests processos, la insulina mostra propietats bones i dolentes, que s'alliberen entre 1 i 2 hores després de menjar aliments rics en carbohidrats o dolços.
• El bo és que la insulina desbloqueja les cèl·lules com una mena de clau i deixa entrar la glucosa perquè es pugui processar allà.
• Això té un efecte positiu sobre les cèl·lules musculars i de greix, de manera que l'energia es pot posar a disposició del cos.
• A les cèl·lules hepàtiques, la insulina assegura que la glucosa s'emmagatzema en forma de glucogen durant els mals moments. Això és molt bo per a períodes sense menjar, ja que no tenim hipoglucèmia.
• Malauradament, la insulina també pot garantir que el greix corporal s'acumula i el greix roman en els seus dipòsits de greix.

Si els hidrats de carboni es mengen més tard al vespre, el nivell de glucosa augmenta fins a dues hores més tard. Com a resultat, el pàncrees allibera insulina encara més tard. Tanmateix, com que no hi ha més moviment ni altres activitats que puguin consumir energia, la insulina assegura que el greix corporal s'acumula i s'emmagatzema.

• Per contra, això vol dir que només heu de menjar aliments rics en carbohidrats fins a la tarda i preferiu el peix, la carn magra, les verdures o el formatge al vespre.
• Així, la insulina alliberada pot complir la seva funció a la tarda i a primera hora del vespre, però se li prescriu un període de descans abans d'anar a dormir.
• Per tant, la producció d'insulina està aturada durant la nit, ja que el nivell de sucre en sang ja no augmenta.
• El cos torna automàticament als seus dipòsits de greix i elimina el greix d'ells per la poca energia que les persones només necessiten mentre dorm.
• Conseqüència: No hi ha hidrats de carboni al vespre significa que no s'allibera insulina i el cos ha de començar a descompondre el greix. Així que perdem pes mentre dormim!
• Tot es pot augmentar amb un pla de nutrició conscient i exercici específic.