Micah Stanley
Molts ginecòlegs recomanen prendre magnesi al començament de l'embaràs. Perquè si les dones embarassades manquen de magnesi, pot provocar un part prematur, entre altres coses.
Té sentit prendre magnesi durant l'embaràs?
La necessitat de magnesi augmenta lleugerament durant l'embaràs. Normalment, les dones reben prou magnesi en els seus aliments. Tanmateix, hi ha possibles comorbiditats en dones embarassades que fan que la suplementació dietètica amb preparats de magnesi sigui sensata.
Per què és important el magnesi durant l'embaràs?
El requeriment de magnesi durant l'embaràs és de 310 mil·ligrams en comparació amb els 300 mil·ligrams recomanats per a dones adultes. Aquesta diferència de 10 mil·ligrams normalment es pot cobrir fàcilment amb menjar. Només es recomana una ingesta de 350 mil·ligrams per a dones embarassades menors de 19 anys. El requisit augmenta de nou durant la lactància, fins als 390 mil·ligrams.
Prendre magnesi durant l'embaràs pot estar indicat per motius mèdics: per exemple, en el cas de rampes de panxell, musculars o augment de les nàusees matinals. En particular, els rampes nocturns poden indicar una deficiència de magnesi. Això pot ser causat per una ingesta insuficient de magnesi o per l'augment de l'excreció a través dels ronyons. Si els símptomes d'una deficiència de magnesi es fan evidents, les dones embarassades haurien de parlar amb el seu ginecòleg.
Quin és l'efecte del magnesi al començament de l'embaràs?
En alguns casos, pot tenir sentit prendre magnesi com a mesura preventiva al començament de l'embaràs. Hi ha proves que la ingesta de magnesi pot ajudar a protegir contra la ruptura prematura de membranes o l'anomenada preeclàmpsia (gestosi EPH). Això es coneixia anteriorment com a intoxicació de l'embaràs.
El magnesi és fins i tot important per prevenir el part prematur. Com que una deficiència no només provoca rampes de panxell, tots els músculs del cos es poden veure afectats, inclòs l'úter. Si ja no es pot relaxar perquè la deficiència no es soluciona, això pot provocar rampes permanents que poden desencadenar un part prematur.
Si voleu tenir fills, podeu prendre magnesi abans de quedar embarassada per portar el nivell de sang al nivell recomanat. Com a molt tard al començament de l'embaràs, el magnesi es pot prendre com a mesura preventiva per evitar que es desenvolupi una deficiència.
Quin magnesi han de prendre les dones durant l'embaràs?
El magnesi s'absorbeix millor durant l'embaràs en la seva forma natural a través dels aliments. Els fruits secs, les llavors i els llegums contenen una quantitat especialment gran de magnesi, per exemple:
- Segó de blat (490 mil·ligrams per 100 grams)
- Llavors de gira-sol (420 mil·ligrams per 100 grams) i
- Soja (220 mil·ligrams per 100 grams)
Com a suplement dietètic, el magnesi es pot prendre durant l'embaràs després de consultar amb el metge en forma de pastilles efervescents, càpsules, pastilles o grànuls.
Les dones sempre haurien de discutir la dosi i el tipus de suplements de magnesi amb el seu metge. Perquè amb les preparacions combinades s'ha de parar atenció a la resta de components que no sempre són adequats per a dones embarassades. La sobredosi també pot causar efectes secundaris com ara diarrea, vòmits i nàusees. Una quantitat molt elevada de magnesi durant l'embaràs també pot impedir les contraccions.
