John Myers
contingut
show
Ingredients
- 1 caps petits Amanida mixta
- 1 Ceba tallada a daus
- 3 cda Vinagre d'herbes
- 2 cda Oli
- Pebre i sal
- 2 llauna Sardines en conserva en oli. esgotat
- 2 llauna Tonyina en conserva escorreguda
- 1 Cogombre tallat a trossos
- 200 g Olives negres sense pinyol
instruccions
- Rentar bé l'amanida i arrencar les fulles a trossos petits. Prepareu una marinada d'oli, vinagre i ceba tallada a daus, rectifiqueu de sal i pebre. Aboqueu la marinada a l'amanida i incorporeu-la amb cura.
- Talleu la tonyina escorreguda a trossos petits i barregeu el cogombre tallat a trossos i les olives a l'amanida. A continuació, afegiu-hi una llauna de sardines amb una mica d'oli de sardines i incorporeu-hi amb cura. Ara serviu l'amanida en un plat i repartiu les sardines restants per sobre de l'amanida.
Nutrició
Atenció: 100gCalories: 209kcalHidrats de carboni: 2gProteïna: 0.7gGreix: 21.4g
