John Myers
La suplementació dietètica amb àcids grassos omega-3 redueix el risc de patir malalties cardiovasculars i problemes de memòria associats. Un estudi científic de Suècia va demostrar que el rendiment de memòria dels quaranta subjectes de prova va millorar a mesura que disminuïa el risc cardiovascular.
Els àcids grassos omega-3 redueixen el risc cardiovascular
Els àcids grassos omega-3 tenen una gran importància per a la salut de l'organisme humà. Ja se sap que redueixen el risc de patir diverses malalties, especialment en l'àmbit cardiovascular i metabòlica.
Per exemple, la ingesta regular d'àcids grassos omega-3 suficients evita un atac de cor.
Les malalties del sistema cardiovascular o les malalties metabòliques com la diabetis tipus 2 es poden associar amb una disminució del rendiment cerebral.
Anne Nilsson i els seus col·legues de la Universitat de Lunds a Suècia, per tant, van examinar els efectes de la suplementació dietètica amb àcids grassos omega-3 sobre el sistema cardiovascular, el rendiment cerebral i la memòria en un estudi amb 40 participants d'entre 51 i 72 anys.
Augmenta la memòria amb àcids grassos omega-3
Durant cinc setmanes, els participants van prendre un suplement dietètic diari de tres grams d'àcids grassos omega-3.
Aleshores es va examinar el seu risc cardiovascular. Els investigadors van comprovar els nivells de greix i sucre en sang, la pressió arterial i els nivells d'inflamació dels subjectes de prova. Es va trobar que els àcids grassos omega-3 reduïen tots aquests factors de risc.
Els participants que van prendre suplements d'omega-3 també van tenir un millor rendiment a la prova de memòria.
Un placebo, en canvi, no va aconseguir millores en cap de les àrees esmentades.
Els investigadors van poder establir una connexió entre l'estat de salut cardiovascular i el rendiment de la memòria. Els àcids grassos omega-3 van tenir una influència positiva en tots dos.
La suplementació dietètica amb àcids grassos omega-3 té sentit
A més del peix de mar ric en greixos, els olis vegetals premsats en fred com l'oli de cànem, l'oli de llinosa o l'oli de nous també contenen alts nivells d'àcids grassos omega-3.
Tanmateix, com que els àcids grassos omega-3 d'origen vegetal primer s'han de convertir en els àcids grassos omega-3 de cadena llarga requerits DHA i EPA al cos i aquesta taxa de conversió també pot ser molt baixa, els complements alimentaris adequats són molt útils aquí. .
Una de les preparacions d'àcids grassos omega-3 de més alta qualitat és l'oli de krill, amb els seus àcids grassos omega-3 especialment fàcils de tolerar i d'absorció òptima.
Mentrestant, també es troben al mercat productes purament d'origen vegetal, per exemple, B. l'oli d'algues DHA, que també és molt adequat per als vegans per subministrar àcids grassos omega-3 de cadena llarga.
