contingut
show
Ingredients
Risotto de coco:
- 1 litre Brou de pollastre
- 2 cda Oli d'oliva
- 1 cda Mantega
- 1 Pc. Ceba
- 2 Pc. Grans d'all picats
- 400 g Arròs de risotto
- 400 ml vi blanc
- 1 pessigar Sal marina
- 1 pessigar Pebre del molinet
- 70 g Mantega
- 120 g Parmesà acabat de ratllar
- 125 ml Llet de coco
- 0,5 Pc. pebrots vermells
Fish:
- 5 Pc. Filets d'orada
- 200 g Mantega
- 4 Pc. Branquetes de farigola
- 3 Pc. Branques de romaní
- 0,5 Pc. Dent d'all
- 0,5 Pc. calç
- 3 cda farina de civada
- 5 cda pinyons
- 2 culleradeta Pasta de tomàquet
- 1 pessigar Sal marina
- 1 pessigar Pebre
- 8 Pc. Patates fregides de cranc
Verdures asiàtiques:
- 500 g Pak choi
- 1 tir Salsa de soja
- 1 Pc. Dent d'all
- 1 pessigar Sugar
instruccions
Risotto de coco:
- Porteu el brou a ebullició. Escalfeu l'oli d'oliva amb mantega en una segona cassola i sofregiu la ceba, el pebrot i l'all. Afegiu l'arròs de risotto i sueu fins que els ingredients siguin translúcids. Desglaçar amb el vi blanc i coure a foc lent fins que l'alcohol s'hagi evaporat i s'hagi bullit. Ara afegiu-hi el brou a poc a poc. Només fins que l'arròs estigui cobert. Només després d'abocar quan el líquid hagi estat absorbit per l'arròs. Això triga uns 15-20 minuts. Finalment, afegiu-hi la llet de coco i el parmesà fins que s'hagi fos. Retirem la cassola del foc, hi afegim el tros de mantega i ho deixem reposar dos minuts. Només llavors rectifiquem de sal i pebre al gust.
Fish:
- Per a la crosta, que es pot preparar amb unes hores d'antelació, piquem el romaní i la farigola i afegim a la mantega a temperatura ambient. Peleu els alls, talleu-los a trossos petits i afegiu-los també a la barreja de mantega. Torrar els pinyons, picar i barrejar amb la massa. Salpebreu al gust amb el suc de mitja llima, pasta de tomàquet, sal marina i pebre. Deixeu reposar tot (no a la nevera) i just abans que l'escorça s'acosti al peix, barregeu-hi el kroepoek esmicolat gruixut i els flocs de civada.
- Renteu i fregueu els filets de peix ja acabats i comproveu si hi ha ossos restants, estireu si cal. Preescalfeu el forn a 160 °. Talleu el costat de la pell quatre vegades en angle i fregiu-lo en una paella untada durant 2 minuts. A continuació, apliqueu la crosta al costat de la carn i poseu el peix al forn sobre una graella durant 9-12 minuts.
Verdures asiàtiques:
- Rentar el Pak Choi i treure del tubercle. Sofregiu en una paella calenta amb oli i alls fins que es desplomi però encara estigui cruixent. Espolvorear amb sucre i desglaçar la salsa de soja.
Nutrició
Atenció: 100gCalories: 189kcalHidrats de carboni: 12.4gProteïna: 3.8gGreix: 12.9g