John Myers
Durant el llarg hivern, ens cansem del fred i la neu, així que acollim el despertar primaveral de la natura amb entusiasme. És molt agradable canviar la roba pesada d'hivern per un abric lleuger i exposar la cara al primer sol de primavera. Però no tot el que ens agrada té un efecte favorable sobre la nostra pell. Després de l'hivern, la seva capa protectora es fa més prima, sembla gris i avorrit.
La pell seca es torna rugosa, la pell greixosa s'inflama. Les arrugues es fan més notables, apareixen les pigues i apareix l'acne. L'exposició activa al sol només agreuja aquests problemes.
Problemes de pell després de l'hivern
A l'hivern, la pell està fortament exposada a factors externs caracteritzats per canvis bruscos de temperatura, vent i radiació ultraviolada i estrès causat per la manca de dies assolellats.
Tot i que una lleugera gelada, que millora la microcirculació sanguínia, és un factor d'enduriment de la pell, l'exposició prolongada al fred encara té un efecte negatiu en l'estat de la pell. El cos produeix proteïnes especials que augmenten la seva sensibilitat. El sistema immunitari respon engrossint les capes de la pell: es tornen més gruixudes i fluixes. Les glàndules segreguen més sèu, que provoca una brillantor greixosa.
El vent no és bo per a la pell en cap època de l'any, però és especialment perillós a l'hivern. S'exposa fàcilment a la congelació quan el bufa l'aire gelat. A més, el vent augmenta l'evaporació de la superfície: la pell es torna prima i més sensible. Els grans de sorra i altres petites partícules que hi cauen provoquen microesquerdes. Com a resultat, la cara es torna vermella i escamosa.
Amb la suor, la pell allibera toxines del cos: productes metabòlics nocius. Al mateix temps, s'hidrata. L'exposició prolongada a l'aire glaçat condueix a la formació de microcristalls de gel que lesionen la capa superior de la pell, i l'aire massa sec en una habitació climatitzada provoca una evaporació excessiva de la humitat de la seva superfície.
Una disminució de la humitat és un senyal per augmentar el treball de les glàndules sebàcies i augmentar el gruix de l'estrat corni.
Els canvis de temperatura sobtats i freqüents poden conduir a la formació d'una xarxa vascular causada per la disminució de la producció de col·lagen i la reducció de la síntesi de greixos. La pell es torna menys elàstica i resistent, i en ella comencen processos inflamatoris.
Normes per a la cura de la pell a la primavera
Per tenir cura de la teva pell a la primavera, has d'adoptar un enfocament integral, és a dir, començar per corregir els teus patrons de son, la nutrició i escollir la cura de la pell adequada.
Son saludable
Cal començar per normalitzar el son, que hauria de durar almenys entre 7 i 8 hores al dia. Un son saludable ajuda el cos a recuperar-se d'un dia ocupat, reduir les hormones de l'estrès i millorar el benestar, cosa que afectarà positivament l'estat de la teva cara al matí i t'oblidaràs de les "bosses" negres sota els ulls.
Règim de l'aigua
Un component obligatori de la cura de la pell és el consum de la quantitat necessària d'aigua durant el dia, que podeu calcular vosaltres mateixos mitjançant una fórmula senzilla: 20-40 ml d'aigua pura per 1 kg de pes corporal, depenent del clima, l'edat, gènere, estil de vida i malalties concomitants (en cas de malaltia renal o cardíaca, reduir-ne la quantitat, i en cas de diarrea o diabetis mellitus, augmentar-la).
Tanmateix, cal recordar que la major part de l'aigua s'ha de consumir al matí per evitar la inflor facial al matí.
Nutrició racional per a la pell
Vitamina A: estimula la divisió de les cèl·lules del teixit connectiu: els fibroblasts, que produeixen proteïnes de la pell, col·lagen i elastina, dels quals depèn la seva elasticitat. Una manifestació de la deficiència de vitamina A és la descamació, la inflamació i les esquerdes a les cantonades dels llavis, a les ales del nas, les orelles, els plecs nasolabials, l'aparició de potes de gall a prop dels ulls, l'acne; tot això suggereix que és hora. per reposar les reserves d'una de les principals vitamines antioxidants. La vitamina A es troba en els següents aliments: pastanagues, llet, pèsols, bròquil, albercocs, carbassa.
Vitamina E (tocoferol): accelera els processos de recuperació de l'epidermis i millora el subministrament de sang, elimina ràpidament i suaument les toxines amb l'excés de líquid. Prevé l'aparició d'inflor. La deficiència de vitamina E es manifesta per pal·lidesa i un fort augment de la sensibilitat de la pell, així com pèrdua d'elasticitat i aparició d'arrugues primerenques. Es pot trobar en els següents aliments: bròquil, ametlles, espinacs, alvocats, avellanes, nous, kiwi. , carbassa, espàrrecs, oli d'oliva.
Vitamines B: aquest "equip amigable" activa el procés de regeneració de la pell participant en els processos metabòlics de greixos, carbohidrats i proteïnes. Si la pell es cobreix de taques rosades i es torna marró, perd la seva elasticitat, aquests són símptomes de deficiència de vitamina B3.
La sequedat dolorosa, la descamació i les esquerdes a les comissades de la boca poden indicar una deficiència de vitamina B2. Per reposar les vitamines del grup B, heu de menjar els següents aliments: carn, fruits secs, cereals, llevat, bolets, llet, fetge i rovell d'ou.
Per prevenir les arrugues profundes, cal restablir urgentment el nivell de vitamina C a la vostra dieta i només la vitamina C "viva", de manera que no hi ha fruites i verdures en conserva ni sucs envasats, només els acabats d'esprémer. La deficiència de vitamina C també fa que es formin aranyes vasculars a la pell. Aliments rics en vitamina C: cítrics, tomàquets, síndria, pèsols verds, groselles, col blanca, rosa mosqueta.
La vitamina H (biotina) ajudarà a evitar la pell flàcida. Es pot trobar en fruits secs, rovell d'ou, llet, fetge i llevat de cervesa.
Si la pell es lesiona fàcilment, les esquerdes i les ferides són difícils de curar, et falten proteïnes. Aquesta proteïna, així com els aminoàcids necessaris per a la reparació de les cèl·lules de la pell, es poden reposar incloent peix fresc, gall dindi, pollastre, formatge cottage i formatge de soja (tofu) a la vostra dieta.
