John Myers
contingut
show
Fluids suficients per mantenir el dejuni
Tothom ha de beure almenys 2 litres de líquid cada dia. Per a moltes persones, part d'aquest líquid prové dels aliments que mengen.
- Per tant, hauríeu de prestar especial atenció a beure prou líquids durant el dejuni.
Entre altres coses, també pots reduir la sensació d'esgotament i la sensació de gana. - Per tant, hauríeu de beure almenys 3 litres d'aigua durant el dejuni. Depenent de les tes ràpides, de brou i de desintoxicació que trieu, també són possibles els nostres sucs premsats en fred.
- Si només beu aigua, és recomanable afegir electròlits en pols a un dejuni de diversos dies.
Preneu-ho amb calma amb el vostre cos
Durant el dejuni, el teu cos està debilitat de manera natural. Així que no hauríeu d'esperar massa.
- En comptes d'això, relaxeu-vos durant aquest temps i absteniu-vos de fer grans esforços.
- En lloc d'una sessió suada de spinning, proveu una sessió de ioga tranquil·la o una llarga caminada.
- Durant el dejuni, no fa mal només aixecar els peus. D'aquesta manera no cremeu calories addicionals sinó que doneu al vostre cos la relaxació que necessita.
Controla els pensaments
Sovint no és el cos el que ja no suporta el dejuni, sinó el teu cap. Enganya'l perquè segueixi igual.
- En llenguatge senzill, això significa molta feina. Llegiu un bon llibre quan no esteu a la feina, quan no trobeu amics o participeu en la vostra afició preferida.
- També pot ajudar a participar en activitat física, com ara la jardineria o la neteja.
- La meditació també pot ajudar a estar menys estressat i a deixar que els pensaments sobre el menjar es relaxin.
- En definitiva, també és cert que la força de voluntat és finita. Si t'has de resistir constantment, tard o d'hora t'esgotaràs.
- Preneu-ho amb calma i allunyeu-vos de les situacions que us poden temptar: no aneu al vostre restaurant preferit amb els amics i assegureu-vos d'haver consumit els vostres aliments preferits abans d'hora. Això redueix la possibilitat de trencar el dejuni abans d'hora.
Saber quan s'ha d'aturar
Si us sembla impossible continuar dejunant, pot haver-hi una bona raó.
- Per exemple, el vostre cos pot estar aclaparat per la manca d'aliments o massa estressat.
- Això pot tenir conseqüències greus. Per tant, hauríeu d'estar sempre en contacte amb el vostre metge i parlar sobre la seguretat del vostre dejuni. Seguiu els consells si us aconsellen trencar el dejuni.
- A més, tingueu en compte que també està bé trencar el dejuni per altres motius.
No us culpiu si us debiliteu i només concentrau-vos en l'endemà.
