Bella Adams
Podeu llegir només coses bones o res sobre els aliments que cremen greixos a Internet. No, no estem implicant que aquests aliments no existeixin a la natura. Estem sent senzills: res del que pugueu menjar crema greix per si sol. Només "crema" si heu creat un dèficit energètic, és a dir, heu menjat menys del que heu gastat durant el dia. No obstant això, alguns científics prenen una setmana com a període d'informe i encara no creuen en la màgia dels aliments. Però també hi ha una teoria del contingut calòric negatiu: suposadament, les verdures, les fonts de proteïnes magres i algunes fruites requereixen més calories per absorbir-se de les que contenen. Aleshores, menjar i perdre pes? No del tot: el consum moderat dels aliments que es detallen a continuació us ajudarà a aprendre a menjar "amb dèficit" i a no patir gana. I aquesta és l'essència de qualsevol dieta reeixida per perdre pes.
Aliments per a la pèrdua de pes:
Te verd
El te verd conté antioxidants i catequines, accelerant el metabolisme en un 4%. Per descomptat, no cal seguir una dieta especial de te, però "saltar" una tassa o dues abans de l'esmorzar, el dinar i el sopar és una bona solució. D'aquesta manera menjareu menys: el te d'alta qualitat té un sabor lleugerament àcid que suprimeix les papil·les gustatives. Un estómac ple i una percepció lleugerament apagada dels sabors reduiran les ganes de menjar. El te verd també ajuda a desfer-se de la inflor i estimula la connexió neuromuscular, de manera que una tassa abans de l'entrenament millorarà els teus resultats.
Aranja
Ha estat una part integral de les dietes per cremar greixos durant molt de temps, però només ara hi ha proves irrefutables de l'efecte positiu d'aquesta fruita sobre els nivells d'insulina del cos i, per tant, sobre el metabolisme dels greixos. El seu consum regular pot reduir el pes d'una persona en 2 kg en 2 setmanes de mitjana. Per fer-ho, n'hi ha prou amb menjar 150 g de fruita al dia o beure suc extret d'ella. L'efecte de l'aranja sobre el cos és causat pel fet que redueix els nivells d'insulina. Un parell de rodanxes d'aranja després de cada àpat ajudaran a mantenir la glucosa i la insulina "sota control", cosa que reduirà la gana i accelerarà el metabolisme dels greixos. Aquesta senzilla estratègia pot augmentar l'eficiència de la crema de greixos durant una dieta estricta. Això també inclou tots els cítrics: pomelo, taronja, mandarina. A més, els cítrics enforteixen el sistema immunitari i netegen el cos de toxines.
Pinya
Es creu que la pinya conté un enzim únic, la bromelina, que descompon els lípids complexos. Tanmateix, aquest enzim només té activitat proteolítica, és a dir, descompon les proteïnes exclusivament. Això porta a una conclusió molt senzilla: la bromelina no té cap efecte sobre el greix subcutani, i aquest enzim miracle no pot restaurar la seva primícia anterior. Tanmateix, l'activitat enzimàtica de la pinya dura molt de temps i té un efecte molt bo sobre els aliments digerits. La bromelina és especialment bona per ajudar a digerir el peix, la carn, els productes lactis i els llegums. A més, la pinya té la capacitat d'apagar la fam. Recordeu que no podeu menjar pinya amb l'estómac buit: pot provocar gastritis, i també heu d'abstenir-vos de pinya si teniu una úlcera o una acidesa alta del suc gàstric. Després de menjar aquesta fruita, cal esbandir-se la boca amb aigua, perquè l'àcid que hi conté menja l'esmalt dental.
Espècies
Xicoira, gingebre i canyella. Només un quart de culleradeta de canyella que es menja amb els àpats ajuda a absorbir el sucre de manera més eficient i a reduir els nivells de sucre en sang. També es pot utilitzar en lloc del sucre, ja que té un gust naturalment dolç.
Api
Per què: potser la verdura més baixa en calories, 100 g d'api rallat conté unes 8 kcal, l'arrel unes 20, i tot i que el contingut calòric pot variar segons la varietat, tots els tipus d'aquesta verdura d'amanida són excel·lents per eliminar líquids. No obstant això, l'api fa temps que guanya el suport de la comunitat de la dieta; Les sopes i les amanides que s'elaboren són a taula per a aquells que estan perdent pes gairebé cada dia. Com consumir: fins a un quilogram al dia amb qualsevol aliment.
Verdures riques en fibra que necessiten més calories per processar de les que contenen
En qualsevol cas, són útils per a aquells que volen aprimar-se, ja que són rics en fibra, la qual cosa millora el funcionament del tracte gastrointestinal. El consum diari d'almenys un tipus té un efecte positiu en el procés de neteja del cos de toxines. Es tracta de carxofes, cols, pebrots verds, bròquil, raves, pèsols verds, rave negre, col, remolatxa vermella, cogombres, pastanagues, api, espàrrecs, col-rave, espinacs, enciam de cap, créixens, carbassons, dent de lleó.
El consum elevat de verdures riques en fibra és el veritable secret d'una bona figura. El motiu pel qual les verdures són efectives és que omplen l'estómac, però no aporten massa calories. Això fa que el metabolisme es mantingui elevat durant una dieta estricta, a causa de la necessitat de digerir grans quantitats d'aliments. Les verdures són bones per saciar i mantenir estable el sucre en sang.
Gingebre en totes les seves formes
Per què: l'arrel de gingebre cremant millora la immunitat, prevé la putrefacció del tracte gastrointestinal i millora el peristaltisme. També literalment "atonta" les papil·les gustatives, de manera que gaudireu més del pit de pollastre amb condiment de gingebre. És una espècia ideal per a aquells que segueixen una dieta rica en proteïnes i fibra, però pobre en potenciadors de sabor convencionals. Però el gingebre no crema calories, per la qual cosa no té sentit menjar-lo amb menjar habitual.
