Crystal Nelson
Es recomana que tots els nens nascuts a Alemanya prenguin vitamina D diàriament almenys fins al final del primer any de vida. Però, per a què és important la vitamina D? Els nens necessiten pastilles addicionals? I què passa amb una deficiència de vitamina D en nens?
Això diu la pediatra Dra. Nadine Hess:
Fins fa poc, es pensava que la vitamina D era una vitamina soluble en greixos. Segons estudis recents, però, la vitamina D és una anomenada hormona esteroide, igual que la testosterona, per exemple. Per senzillesa, però, em quedaré amb el nom, incorrecte, però conegut, de vitamina D. Aquesta vitamina s'absorbeix principalment amb els aliments en la seva forma inactiva i es converteix en una forma activa i eficaç a la pell pel sol. raigs. Només una proporció molt petita de vitamina D s'ingereix en forma activa a través dels aliments. El peix gras, el fetge de vedella i els alvocats, per exemple, tenen un alt contingut de vitamina D.
Per a què necessita l'organisme la vitamina D?
Fa temps que se sap que la vitamina D és bona per al metabolisme ossi i garanteix ossos i dents forts. Mentrestant, però, els investigadors han descobert que la vitamina també és important per a molts altres processos del cos. Entre altres coses, té un paper en el sistema immunitari. Si el cos està prou subministrat amb vitamina D, és z. B. menys susceptibles a les infeccions.
Com afecta el cos una deficiència de vitamina D?
Els estudis han demostrat que aquells que produeixen massa poca vitamina D són més susceptibles a les infeccions. Una deficiència de vitamina D també pot ser (parcialment) responsable de la depressió. Els pacients amb les anomenades malalties coronàries i amb nivells baixos de vitamina D fins i tot tenen un major risc de patir un atac cardíac mortal.
Com evitar la deficiència de vitamina D en nens?
Tot i que els raigs solars poden activar la vitamina D a través de la nostra pell, l'anomenada radiació UV-B al nord i centre d'Europa, especialment als mesos d'hivern, és massa feble per desencadenar un volum de producció prou gran a l'organisme. El resultat: les persones que rarament passen temps a l'aire lliure, en particular, pateixen un baix subministrament de vitamina D. La deficiència de vitamina D s'està trobant cada cop més freqüentment, sobretot entre els joves que prefereixen quedar-se a l'interior en lloc de sortir a l'exterior. Per prevenir una deficiència de vitamina D en nens i adolescents, pot tenir sentit prendre 1000-2000 UI (unitats internacionals) de vitamina D en forma de pastilles diàries, almenys durant els mesos d'hivern. Si sospiteu una deficiència de vitamina D en nens o vosaltres mateixos, això es pot confirmar fàcilment prenent una mostra de sang del metge.
Què és la deficiència de vitamina D en els nens?
Una deficiència de vitamina D en els nens pot provocar el que es coneix com a osteomalàcia, també conegut com a raquitisme. Aquesta és una malaltia associada a deformitats toves, òssies i òssies. Els nens en el seu primer any de vida tenen una necessitat especialment alta de vitamina D. Com que la llet materna conté relativament poca vitamina D, es recomana una dosi diària de 500 UI de vitamina D durant el primer any de vida. Els nens que hagin nascut a la tardor o l'hivern haurien de deixar de prendre'l diàriament a l'estiu després del primer aniversari.
Com pot absorbir la vitamina D el meu fill?
Per mantenir el risc de raquitisme el més baix possible, ara tots els nadons i nens petits reben suplements de vitamina D com a precaució. La vitamina D es presenta en dues formes: gotes i pastilles. Tanmateix, com que la dosi de les gotes ha canviat, a diferència d'abans, és important assegurar-se que només s'administra una gota al dia. A més, les gotes poden variar de mida en funció de la temperatura ambient. En el pitjor dels casos, contenen encara més vitamina D. Una sobredosi important pot tenir conseqüències greus per a la salut, com ara vòmits, diarrea, mal de cap, dolor articular i insuficiència renal. Les tauletes, en canvi, són inofensives perquè estan estandarditzades. La manera més senzilla és dissoldre la tableta amb una mica de llet materna o llet de fórmula en una cullera i donar-la al teu fill un cop al dia.
Com prevenir la deficiència de vitamina D en nens
La millor manera de prevenir la deficiència de vitamina D en els nens és prendre vitamina D quan estan a l'aire lliure. Si el nen es mou a l'exterior durant mitja hora cada dia, el cos es pot omplir de vitamina D suficient i així prevenir una deficiència. Però com he dit, a causa de la manca sovint d'exposició al sol, sobretot als mesos d'hivern, es pot produir una deficiència de vitamina D en els nens a les nostres latituds tot i estar a l'aire lliure.
