Emma Miller
El que una persona menja per esmorzar determina com d'alegre i enèrgica serà durant tot el dia. Els pares diuen als seus fills des de ben petits que l'esmorzar és important i necessari, que és l'àpat principal.
El que una persona menja per esmorzar determina com d'alegre i enèrgica serà durant tot el dia. Per això és tan important triar de manera conscient i sàvia les receptes d'esmorzar.
No mengeu aliments grassos al matí amb l'estómac buit. Aquests esmorzars rics en calories estan plens de desenvolupament de diabetis, problemes hepàtics i aterosclerosi. Per tant, les tradicionals creps d'esmorzar fregides amb molt d'oli no són adequades.
Fruites i baies
Les baies i les fruites per esmorzar només poden ser un complement al plat principal (cereals, formatge cottage o almenys iogurt). Si només mengeu aliments d'origen vegetal per esmorzar, el vostre cos no rebrà prou proteïnes i no podreu menjar prou en un àpat.
Això és especialment cert per als cítrics: l'àcid que contenen no beneficiarà l'estómac buit. Per tant, el millor és menjar taronges i altres representants d'aquesta família durant el dinar.
Aliments baixos en greixos
No només les proteïnes, sinó també els greixos són essencials per a una dieta saludable. L'equilibri de greixos, proteïnes i hidrats de carboni a l'esmorzar és especialment important. Per tant, és millor menjar aliments amb greixos mitjans o baixos al matí.
Cansalada
Menjar cansalada per al primer àpat pot provocar pancreatitis, colecistitis i malaltia biliar. No poseu tanta tensió a la vesícula biliar al matí.
Sandvitx
A més de la cansalada, també hauríeu d'evitar la salsitxa, el pernil i els formatges. Els nutricionistes consideren que els entrepans són aliments bàsicament poc saludables que no s'han d'incloure a la dieta de manera regular (però només com a rares excepcions).
Esmorzars secs
Aquesta llista s'ha de complementar amb cereals d'esmorzar: contenen massa hidrats de carboni ràpids i una persona tornarà a tenir gana molt ràpidament.
Què pots menjar per esmorzar: plats ideals
- Farinetes.
- Pa de gra sencer.
- Un ou.
- Peix bullit o al forn.
- Productes lactis baixos en greixos.
- Sopa
