Emma Miller
Les prunes seques tenen moltes propietats beneficioses. És per això que sovint es recomanen per fer dieta.
Les prunes seques, malgrat el seu gust i olor específics, tenen moltes propietats beneficioses. Les prunes prunes contenen molts nutrients i fibra, que tindran un efecte beneficiós sobre el sistema digestiu i la capacitat dels òrgans interns per absorbir vitamines.
La majoria de la gent sap que les prunes seques contenen grans quantitats d'àcids orgànics, pectina, calci, fòsfor, magnesi i ferro. Entre les substàncies útils que la componen, les prunes seques són una sèrie de sucres: fructosa, glucosa i sacarosa, així com vitamines A, B, C i PP.
En què més té un efecte beneficiós la poda?
- Les prunes afavoreixen el metabolisme i poden ajudar a prevenir el restrenyiment. Aquestes meravelloses propietats s'expliquen pel fet que les prunes seques són una excel·lent font de fibra. Contribueix a processos metabòlics freqüents.
- 100 grams de prunes, que són unes 10 baies, contenen gairebé 7 grams de nutrients que són molt importants i necessaris en la dieta diària.
- Segons les últimes recomanacions del Departament d'Agricultura dels EUA, les dones haurien de menjar de 22 a 28 grams de fibra al dia, mentre que els homes haurien de consumir de 28 a 34 grams.
- Un altre avantatge de les prunes seques és que ajuden a enfortir els ossos. En un estudi publicat a Osteoporosis International, els investigadors van trobar que menjar entre 5 i 6 prunes al dia pot ajudar a prevenir la pèrdua òssia,
- A més, la ingesta de fibra és especialment important per a les dones postmenopàusiques. Durant aquest període, els nivells d'estrògens es redueixen al cos, la qual cosa pot provocar una baixa densitat òssia amb el pas del temps. Les pèrdues greus provocaran l'aparició de la malaltia, osteopènia - debilitat òssia a causa de la pèrdua de pes.
