Emma Miller
Sense peixos grassos, fruits secs, fruites i verdures, el cos envelleix ràpidament, diu l'expert. A l'hivern, no hauríeu de renunciar a una sèrie d'aliments per evitar que el vostre cos funcioni malament.
Segons la nutricionista Anna Konovalova, una dieta equilibrada és important per mantenir la qualitat de la pell. Segons l'expert, és impossible destacar alguns aliments que faran front a aquesta tasca per si mateixos.
"Tenint en compte els canvis en la nutrició associats al període hivernal, s'hauria de parar atenció als peixos. És una font de proteïnes completes, àcids grassos poliinsaturats i oligoelements. Es recomana consumir almenys dues o tres racions de 110-140 grams per setmana. L'ideal és que una d'aquestes racions sigui peix gras”, diu la nutricionista.
L'expert també ens va recordar els beneficis de les verdures i les fruites, ja que són font de vitamines, minerals i fibra.
"Intenta menjar almenys de cinc a sis porcions diàries. Incloeu fruits secs i llavors a la vostra dieta, que són riques en àcids grassos poliinsaturats i oligoelements. Es tracta d'aliments rics en calories, així que n'hi ha prou amb menjar no més de 20-30 grams al dia", va dir la nutricionista.
