Florentina Lewis
Ang pagpuasa usa ka regimen sa pagbawi sa tibuok lawas, ilabina sa atay. Ang sobra nga katambok, usa ka dili maayo nga pagkaon, ug sobra nga pag-inom sa alkohol mahimo’g grabe nga makaapekto niini ug makadugang sa peligro sa mga sakit nga malala. Ang intermittent fasting ug therapeutic fasting makatabang sa atay nga mubag-o – human sa mubo nga panahon!
Placeholder sa video
Kini dali nga nahimong tin-aw nga ang pagpuasa kinahanglan nga maayo alang sa atay kung imong hunahunaon ang function niini sa lawas: ang atay mao ang labing hinungdanon nga organo alang sa metabolismo. Dili lamang kini nagbungkag sa mga tambok, carbohydrates, ug mga protina kondili usab makadaot ug makahilo nga mga substansiya nga atong gikaon kada adlaw pinaagi sa pagkaon. Sa samang higayon, ang mga substansiya nga dili direkta nga gikinahanglan sa lawas, lakip ang tambok, gitipigan sa mga selula sa atay. Mao nga kung mokaon ka og sobra nga tambok, maporma ang mas dagkong mga deposito nga hinungdan sa paghubag sa atay. Kini nagpadako pag-ayo sa risgo sa mga malungtarong sakit sama sa fatty liver o liver cirrhosis.
Depende sa matang sa pagpuasa, ang panahon tali sa mga pagkaon madugangan pag-ayo ug ang gidaghanon sa mga pagkaon mikunhod, o ang gidaghanon sa mga kaloriya mikunhod pag-ayo. Kini natural nga makapabalik sa kahimsog sa atay - tulo ka mga pagtuon ang nagsusi kung giunsa.
Ang kanunay nga pagpuasa makapahupay sa atay
Aron malikayan ang tambok nga atay, girekomenda sa mga eksperto ang labing taas nga tulo ka pagkaon sa usa ka adlaw ug wala’y meryenda sa tunga. Tungod kay ang atay nagkinahanglan og panahon sa pagbungkag sa tambok ug uban pang mga substansiya. Kung dili kini makuha tungod kay ang mga pahulay tali sa indibidwal nga mga pagkaon ug mga meryenda mubo ra, ang mga deposito sa tambok dili kalikayan nga mahitabo.
Ang intermittent nga pagpuasa, nga sa klasiko nga bersyon nanginahanglan usa ka gintang nga 16 ka oras tali sa duha nga gitugotan nga pagkaon, naghatag sa atay og daghang oras sa pagbuhat sa trabaho niini. Sa usa ka eksperimento sa mga ilaga, ang mga tigdukiduki sa Unibersidad sa Sydney nakahimo sa pagpakita nga ang intermittent fasting, nga gihimo matag adlaw, adunay positibo nga epekto sa metabolismo sa tambok sa atay ug sa ingon makaguba sa mga deposito. Tungod kay ang atay nahupay pinaagi sa intermittent fasting, kini sagad gigamit sa terapyutik nga praktis isip pamaagi sa pagtambal alang sa tinago nga tambok nga atay.
Ang terapyutik nga pagpuasa makapamenos sa risgo sa mga sakit sa atay
Ang sobra nga katambok hinungdan sa sobra nga tambok nga natipon sa atay, nga mahimong mosangpot sa laygay nga sakit sa atay. Sa pinakagrabe nga kaso, ang cirrhosis sa atay naghulga. Ang panahon sa pagpuasa nga walo ngadto sa siyam ka adlaw lang makapakunhod pag-ayo sa risgo sa sakit sa atay, sumala sa nasayran sa mga tigdukiduki sa Germany. Sa usa ka pagtuon nga adunay 697 ka mga tawo sa pagsulay nga adunay gamay o kusog nga pagtaas sa mga kantidad sa tambok sa atay, ang pagpuasa sa terapyutik nagpakita usa ka hinungdanon nga epekto sa atay.
Ang Therapeutic Fasting usa ka matang sa pagpuasa nga gimugna sa German nga doktor nga si Otto Buchinger mga 100 ka tuig na ang milabay. Gigamit kini sa terapiya sa daghang lainlain nga mga sakit ug usa sa labing lisud nga tambal sa pagpuasa. Tungod kay ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa enerhiya limitado sa 300 hangtod 400 nga kaloriya. Ang adlaw-adlaw nga menu naglakip sa sabaw sa utanon (0.25 l), prutas o utanon nga juice (0.25 l), labing menos 2.5 ka litro nga tubig, ug dugos (30 gramos). Ang tambal kasagarang gihimo sulod sa pito ngadto sa 10 ka adlaw.
Ang mga partisipante sa pagtuon gitugotan lamang sa pagkonsumo sa labing taas nga 250 kilocalories kada adlaw pinaagi sa mga fruit juice ug sabaw. Sa pagtapos sa terapyutik nga tambal sa pagpuasa, ang mga tawo sa pagsulay dili lamang makapaabut sa pagkawala sa timbang ug pagkunhod sa sirkumperensiya sa hawak. Ang pagpuasa usab nag-normalize sa mga kantidad sa atay.
Epekto sa Pagpuasa sa Atay: Usa ka protina ang hinungdanon
Ang mga tigdukiduki gikan sa German Cancer Research Center, kauban ang mga siyentista gikan sa Helmholtz Zentrum München ug ang German Center for Diabetes Research, nahibal-an kung unsa gyud ang mahitabo sa atay kung magpuasa.
Aron mahimo kini, gisusi sa mga tigdukiduki ang mga selula sa atay sa mga subject sa pagsulay nga kaniadto gibutang sa usa ka pagkaon. Ilang naobserbahan nga ang mas diyutay nga sustansiya nga nadawat sa mga selula, mas subsob ang ilang pagpatunghag protina. Ang gitawag nga 'Growth Arrest and DNA Damage-inducible' - GADD45β sa mubo. Ang molekula kaniadto nailhan nga labi pa kalabot sa pag-ayo sa kadaot sa genome ug sa siklo sa selula.
Gipakita sa mga eksperimento sa mga siyentista: nga ang GADD45β nagkontrol sa pagsuhop sa fatty acid sa atay. Kung kulang ang protina, ang tambok nga atay mas dali nga molambo ug ang lebel sa asukal sa dugo motaas. Ang pagdugang sa lebel sa GADD45β nag-normalize sa tambok nga sulud sa atay. Ang metabolismo sa asukal mouswag usab. "Busa ang kapit-os sa mga selula sa atay nga gipahinabo sa pagpuasa daw nagpadako sa produksiyon sa GADD45β, nga unya nag-adjust sa metabolismo ngadto sa ubos nga pag-inom sa pagkaon," summarize ang lider sa pagtuon nga si Adam J. Rose.
