Emma Miller
Kung mokaon ka ug mantekilya sa tanang panahon, ang imong buhok mahimong sinaw ug lig-on, ang imong panit mogamay ug masanag, ug ang imong mga kuko mahimong lig-on. Apan dili tanan makakaon niini. Ang mantekilya usa ka himsog nga produkto, usa ka gigikanan sa daghang mga bitamina. Aron dili makadaot sa imong panglawas, kinahanglan nimo nga kan-on kini sa kasarangan. Bisan pa, sa pipila ka mga kaso, ang mantekilya kinahanglan nga dili iapil sa pagkaon sa hingpit.
Mantikilya - mga benepisyo
Ang mantekilya maoy tinubdan sa mga bitamina A, B, C, D, E, ug K, maingon man sa omega-3 ug omega-6 nga tambok nga mga asido. Dugang pa, ang pipila sa mga bitamina (A, D, ug E) mas maayo nga masuhop sa mga tambok.
Unsa ang mahitabo sa lawas kung kanunay ka mokaon og mantekilya
- ang buhok mahimong sinaw ug lig-on, ang panit mogahi ug masanag, ug ang mga lansang molig-on;
ang proseso sa pagkatigulang mohinay; - pagpauswag sa kahimsog sa kasingkasing ug vascular, tungod kay ang mantekilya nagpataas sa lebel sa "maayo" nga kolesterol;
- ang paghilis molambo tungod kay ang mantekilya adunay glycospingolipids nga nanalipod sa mga tinai gikan sa mga impeksiyon;
- pagpalambo sa mood, central nervous system, ug utok function;
- makabaton ka ug dugang kusog;
- pagpakunhod sa kalagmitan sa fungal impeksyon, ingon mantikilya naglangkob lauric acid, nga adunay antifungal ug antimicrobial kabtangan.
Kinsa ang dili mokaon sa mantekilya?
Ang Nutritionist nga si Olena Stepanova miingon nga ang pagkaon sa mantekilya sa presensya sa mga proseso sa panghubag mahimong negatibo nga makaapekto sa kinatibuk-ang kahimtang sa lawas. Matod niya, girekomenda usab ang produkto nga likayan kung adunay mga alerdyi, intolerance sa lactose, ug mga sakit sa autoimmune.
Tungod sa taas nga sulud sa kolesterol, ang mantekilya kinahanglan nga dili iapil sa mga tawo nga nag-antos sa sakit sa cardiovascular. Ang mga tawo nga wala niini nga mga sakit makabenepisyo lamang sa mantekilya sa kasarangan.
Pila ka mantikilya ang imong makaon kada adlaw?
Ang gitugotan nga bahin sa mantekilya alang sa usa ka hamtong mao ang 20-30 gramo kada adlaw, ug alang sa usa ka bata - hangtod sa napulo ka gramo. "Importante ang pagpalit sa taas nga kalidad nga mantekilya nga adunay sulud nga tambok nga 82.5% nga wala’y mga panimpla. Kinahanglan adunay parehas nga kolor, ”tambag ni Stepanova.
