Emma Miller
Ang mga nuts makatabang sa pagkab-ot sa husto nga balanse sa glucose sa dugo. Ang mga eksperto naghisgot bahin sa mga pagkaon nga mahimong kan-on sa mga ganahan nga mag-snack sa gabii nga wala’y epekto sa kahimsog.
Girekomenda sa Nutritionist nga si Jessica Crandall ang cottage cheese isip labing maayong kapilian alang sa panihapon. Naglangkob kini sa hinay nga pagkatunaw nga protina nga makapauswag sa imong mood. Dugang pa, gisugyot ni Crandall ang pagdugang sa mga peach sa cottage cheese aron makakuha usa ka pag-alagad sa bitamina C.
Ang laing maayong snack sa gabii mao ang mga mani. Matod sa nutrisyunista nga si Darryl Joffre, kini makapamenos sa kasuko, makapaus-os sa timbang, ug makapamenos sa risgo sa sakit sa kasingkasing. Ang mga nuts makatabang usab sa pagkab-ot sa husto nga balanse sa glucose sa dugo. Pinaagi sa dalan, ang hummus snack adunay parehas nga epekto.
Ang kiwi mahimo usab nga usa ka maayong pagpili sa pagtagbaw sa imong kagutom sa dili pa matulog. Ang Nutritionist nga si Barbara Elliott nag-ingon nga ang prutas masustansya kaayo, ubos sa kaloriya, ug puno sa bitamina nga gikinahanglan sa tawo kada adlaw. Dugang pa, ang kiwi makatabang kanimo nga dali nga makatulog ug adunay usab serotonin, nga sagad gitawag nga hormone sa kalipay.
Ang laing meryenda nga gihisgotan sa mga nutrisyunista mao ang Greek yogurt, nga makatabang kanimo nga magpadayon hangtod sa pamahaw. Ang Nutritionist nga si Marsha McCulloch miingon nga ang calcium nga anaa niini makatabang kanimo nga makatulog nga mas paspas ug makatulog nga mas maayo, ug ang casein makapabati kanimo nga busog.
Ang kanhi psychologist nga si Glenn Livingston mipaambit og mga tip kon unsaon pag-atubang sa sobrang pagkaon. Nagtuo siya nga daghang mga tawo nga gusto nga mawad-an sa timbang naghimo sa ilang kaugalingon nga dili klaro nga mga katuyoan ug busa dili molampos.
