Emma Miller
Kini nahimo nga ang pipila ka mga kapuli dili ubos sa mga kaloriya kaysa sa regular nga asukal. Kabuang ang paghunahuna nga mahimo kang mawad-an sa timbang pinaagi lamang sa pag-ilis sa taas nga kaloriya nga asukal sa mga low-calorie nga katugbang. Ang hinungdan sa sobra nga katambok dili asukal, apan sobra nga kaloriya. Ang pag-ilis sa asukal magdala og mga resulta kung gamiton sa kombinasyon sa uban pang mga low-calorie tricks.
Si Andrey Nevsky, ang magtutukod sa eskuylahan ug nutrisyonista, mitabang kanamo nga mahibal-an kung unsang mga alternatibo sa asukal ang magamit ug kung unsa ang makatarunganon nga gamiton. Kini nahimo nga ang pipila ka mga kapuli dili ubos sa mga kaloriya kaysa sa regular nga asukal.
Fructose
Kini nga substansiya makuha gikan sa mga prutas, utanon, ug berry. Ang pag-ilis sa asukal sa fructose mapuslanon alang sa mga tawo nga adunay diabetes, dili alang sa gusto nga mawad-an sa timbang. Halos managsama sila sa kaloriya.
Stevia
Kini mas tam-is kay sa asukar ug halos walay kaloriya. Apan adunay usa ka disbentaha - usa ka piho nga lami.
Erythritol
Makit-an kini sa mga melon, ubas, toyo, ug peras. Kini adunay zero kaloriya ug usa ka laxative effect.
Sorbitol
Kini nga substansiya makita sa rowan, mansanas, ug apricot. Dili kaayo tam-is ug taas usab sa kaloriya, sama sa puti nga asukal.
Xylitol
Kini nga kapuli sa asukal nakuha gikan sa basura sa pagproseso sa mais ug cottonseed. Ang katam-is ug kaloriya nga sulud sa kapuli dili lahi sa tinuud nga asukal. Dugang pa, ang xylitol adunay choleretic ug laxative effect apan dili makadaot sa enamel sa ngipon.
Mga kapuli sa sintetikong asukal
Kung maghisgot kita sa makadiyot bahin sa mga artipisyal nga sweetener, dili sila daotan sama sa natural, ingon ang nutrisyonista. Wala silay kaloriya apan mas tam-is kay sa asukal, mao nga kaylap kining gigamit sa industriya sa pagkaon.
