Mga Adlaw sa Pagpuasa: Mawad-an sa Timbang Ug Limpyo ang Lawas

“Igo na ba ka sulod sa usa ka semana?” Okay ra kana. Mahimong mahitabo ni bisan kinsa kung adunay daghang lamian nga mga pinggan sa lamesa ug kung ang selebrasyon "puno na"! Apan pagkahuman sa usa ka kusog nga salo-salo, gibati nimo ang pagkadili komportable, ug kabug-at sa imong tiyan ug makita nimo ang mga libra nga imong nakuha… Ang mga adlaw sa pagpuasa makatabang kanimo nga ma-normalize ang imong metabolismo ug mabalik ang porma.

Ang mga adlaw sa pagpuasa usa ka adlaw sa usa ka semana o kaduha sa matag 10 ka adlaw kung ang imong lawas puno sa mga bitamina, gilimpyohan, ug gipahulay.

Niini nga adlaw, nga imong gipili alang sa imong kaugalingon, gisulayan nimo nga limitahan ang imong pagkaon sa 800 kilocalories, pagpili sa usa ka produkto nga imong gusto (mansanas, keso, karne, prutas, cereal, kefir, ug uban pa).

Pinaagi sa pagsunod sa mga lagda ug pagkaon sa panahon sa usa ka adlaw sa pagpuasa, mahimo nimong makab-ot ang talagsaon nga positibo nga mga resulta, limpyohan ang imong lawas sa mga hilo ug mawad-an og dugang nga mga libra. Ang kaayohan sa mga adlaw sa pagpuasa mao nga hatagan nato og pahulay ang tibuok sistema sa paghilis, nga napugos na sa paghilis sa daghang pagkaon kada adlaw, nga ang uban niini mahimong wala nay kapuslanan alang kanato. Among gibansay ug “edukar” usab ang among determinasyon sa pagsukol sa tentasyon sa pagkaon.

Ania ang pipila ka mga lagda nga sundon kung mag-organisar og adlaw sa pagpuasa:

1. Pilia lang ang pagkaon nga gusto nimo.
2. Pagpuasa kausa sa usa ka semana (o kaduha matag 10 ka adlaw), apan sa parehas nga adlaw. Kung Martes, Martes kini kada semana! Kini mas epektibo kung imong gigugol kini kanunay sumala sa oras - gikan sa buntag hangtod sa buntag o gikan sa gabii hangtod sa gabii. 
3. Ayaw pagbuhat ug bisan unsang pisikal nga kalihokan. Ang lawas kinahanglan nga mopahulay sa hingpit. Tugoti ang imong kaugalingon nga matulog ug dugay.

    

4. Ayaw kalimti ang pag-inom ug tubig! Ang adlaw-adlaw nga pamatasan mao ang ~ 2 ka litro nga tubig. Karong mga panahona, mapuslanon kaayo ang pag-inom sa tubig nga adunay dugos ug lemon - kini nagpadato sa lawas nga adunay daghang sustansya. Apan ayaw pagpalabi niini, tungod kay kini giisip usab nga kaloriya sa adlaw!

    

5. Andama ang imong kaugalingon ug mamalit daan og mga grocery aron dili ka maguol o masuko.
6. Ayaw pagkuha sa timbangan sa sunod nga adlaw. Ang nawala nga mga libra dili mobalik dayon, apan kini mobalik. Apan bation nimo ang kahupayan sa imong lawas, paglimpyo, pagpahulay, ug ang kamatuoran nga imong giantos, bisan kung kini dili kaayo lisud. Dayega ang imong kaugalingon!

Adunay daghang mga kapilian alang sa mga adlaw sa pagpuasa, ania ang pipila niini:

• Adlaw sa pagpuasa sa mansanas - kinahanglan nimo nga bahinon ang 1.5-2 kg nga dili kaayo tam-is nga mansanas sa 5-7 nga mga pagkaon. Mahimo nimong kan-on ang hilaw ug linuto nga mansanas, ingon man ang bag-ong gipuga o gimasa.
• Adlaw sa pagpuasa sa Kefir - bahina ang 1.5 ka litro nga low-fat kefir (angay usab ang yogurt) sa 5-7 nga mga bahin. Importante nga pilion ang himsog nga kefir ug tan-awon ang expiration date ug pamaagi sa produksyon.
• Adlaw sa pagpuasa sa karne – pabukala ang 500 g nga maniwang nga karne (karne, manok, ug uban pa) ug bahinon kini sa 5 ka kan-anan, nga among girekomenda nga kan-on nga adunay cucumber, kamatis, o puti nga repolyo (100 g matag usa).
• Buckwheat pagpuasa adlaw – ibubo 1 tbsp. bakwit (250 g) uban sa 2-2.5 tasa sa init nga tubig sa tibuok gabii (ug ibilin kini hangtud sa buntag, nga walay bisan unsa nga mga panakot o asin). Bahina sa 5 ka pagkaon. Kini himsog, kini adunay daghang protina, labi pa sa karne, ug puthaw. Ang Buckwheat makapamenos sa mga reaksiyon sa alerdyi. Mahimo ka usab mag-andam usa ka decoction sa rosehip ug pag-inom 2 tasa matag adlaw. 
• Cottage keso sa pagpuasa adlaw – pagkuha 600 gramos sa ubos-tambok cottage keso, 2 tasa sa tsa uban sa gatas ug walay asukar, ug 60 o 100 ka gramo sa ubos-tambok sour cream. Bahina kining tanan sa 5 ka kan-anan.

   

• Adlaw sa pagpuasa sa prutas ug utanon – kinahanglan nimo nga mag-stock sa mga prutas ug utanon, mga 2 ka kilo. Pagbaton ug kombira sa prutas ug utanon. Mahimo nimong idugang ang mga prutas ug utanon sa kini nga kantidad alang sa presko nga mga juice, apan pag-inom dili molapas sa 1 litro.

   

Karon nahibal-an na nimo kung unsaon pag-organisar ang usa ka adlaw sa pagpuasa. Ang nag-unang butang mao ang paghimo niini nga komportable alang kanimo ug paminaw sa imong kaugalingon ug sa imong lawas. Good luck ug ayaw kini pag-abuso!)