Bella Adams
Ang mga tigdukiduki sa nutrisyon gikan sa Canada nagpresentar ug usa ka bag-ong paagi sa pagpamenos sa timbang: Ang “satiating diet” giingon nga mas sayon nga ipatuman kay sa calorie counting o keto ug mas promising sa kadugayan.
Ang labing kasagaran nga paagi aron mawad-an sa timbang mao ang pag-ihap sa mga kaloriya ug pagkunhod. Bisan kung kini nga prinsipyo kanunay nga molihok sa mubo nga termino, panagsa ra kini magdala sa dugay nga kalampusan. Sa kadugayan, ang pagpugong sa pagbati sa kagutom yano ra kaayo nga makapahigawad.
Dili ikatingala nga ang ketogenic diet nahimong mas popular. Nagbarug kini alang sa daghang protina, himsog nga tambok, ug pagsalikway sa mga carbohydrates. Ang bugtong butang mao nga kini nagtugot sa gamay nga kalainan sa mga pagpili sa pagkaon. Kini mahimo usab nga dali nga kakapoy ug mosangpot sa paghunong sa pagkaon.
Ang "Satiating Diet" mao na unta ang usa ka matang sa pagkaon nga walay negatibong epekto ug makapauswag usab sa kinatibuk-ang panglawas.
Unsa man kining "Satiating Diet" nga gitaho sa Scientific American?
Busog, kontento, ug nagniwang pa?
Usa ka team sa Université Laval sa Quebec City, Canada, nagsugod sa usa ka eksperimento:
Pananglit makakaon ka hangtod mabusog ka, apan gikan lamang sa mga pagkaon nga nakatagbaw kanimo - unsa ang epekto niini sa lawas sa tawo?
Ang konsepto gisulayan sa 34 ka sobra sa timbang nga mga lalaki, samtang ang usa ka kontrol nga grupo kinahanglan nga hugot nga mosunod sa girekomendar nga gidaghanon sa pagkaon sa Canadian national guidelines alang sa himsog nga pagkaon.
Aron masulayan sa mga lalaki ang pamaagi sa high-saturation diet, gipili sa mga tigdukiduki ang mga pagkaon nga taas sa protina (pananglitan, isda) ug taas sa fiber (eg, whole grains), ingon man daghang prutas ug utanon nga adunay himsog nga tambok sama sa avocado.
Ang mga produkto sa dairy sama sa yogurt usa usab sa mga pagkaon nga gihatag, ingon man ang mga jalapenos ug sili, nga adunay capsaicin, usa ka substansiya nga responsable sa halang.
Ang tanan nga gipili nga mga pagkaon adunay kabtangan sa pagpugong sa gana. Adunay usab sila positibo nga epekto sa kahimsog, sama sa pagpauswag sa presyon sa dugo ug pagsunog sa tambok.
Mas slim ug mas himsog pinaagi sa pagkabusog
Sulod sa 16 ka semana, ang mga subject nakahimo sa pagkunhod sa ilang gibug-aton ug porsyento sa tambok sa lawas ug nagreklamo nga walay kagutom kon itandi sa mga lalaki nga nagsunod sa standard nga pagkaon.
Nakaplagan usab nila nga mas sayon ang pagsunod sa high-saturation diet: 8.6 porsyento lamang ang mihunong sa pagkaon sulod sa 16 ka semana, samtang 44.1 porsyento sa mga lalaki nga gi-assign sa standard diet mihunong sa ilang pagkaon og sayo.
Ang promising nga mga resulta naghimo sa mga tigdukiduki nga malaumon nga kini sa pagkatinuod posible sa pagkombinar sa importante nga panglawas-promote nga mga pagkaon ngadto sa usa ka pagkaon nga satiates ug regulates gibug-aton sa daplin sa dalan.
Bisan pa nga ang dugang nga pagsuporta sa mga pagtuon naghulat karon, luwas na ang pag-ingon nga ang "makapabusog nga pagkaon" usa ka maalamon nga paagi sa pagkaon alang sa imong kahimsog - kung nagplano ka nga mawad-an sa timbang o gusto nga ipadayon ang numero sa timbangan.
