Emma Miller
Ang mga Nutritionist nag-ingon nga ang wheat gruel mapuslanon kaayo dili lamang sa mga atleta (salamat sa biotin sa komposisyon niini) kondili alang usab sa tanang ubang mga tawo. Ang kanunay nga pagkonsumo niini, mahimo nimong mapauswag ang imong panumduman, mapadali ang pag-obra sa utok, ug mapaayo ang pasundayag ug konsentrasyon. Dugang pa, ang lugaw sa trigo adunay positibo nga epekto sa pag-clot sa dugo ug nagpasiugda sa pag-ayo sa samad.
Sa unsa nga paagi sa paghugas sa trigo gruel sa husto nga paagi - ang pagpangandam nga yugto
Aron magluto og lamian nga lugaw, kini kinahanglan nga husto nga pag-andam. Ang cereal kinahanglan nga hugasan ubos sa nagaagay nga tubig sa makadaghang higayon hangtud nga ang likido mahimong tin-aw. Unya pagdesisyon kung unsa ang imong lutoon nga lugaw - tubig o gatas.
Ang unsweetened nga lugaw mas maayo sa tubig, apan alang sa usa ka matam-is nga pinggan, girekomenda namon ang paggamit sa gatas o usa ka sinagol nga gatas ug tubig. Ingon sa usa ka lagda, alang sa 1 ka tasa sa cereal, kinahanglan ka nga magkuha og 3 ka tasa nga likido kung gusto nimo ang usa ka viscous nga istraktura, ug alang sa crumbly porridge, 2 ka tasa nga tubig o gatas ang igo.
Giunsa pagluto ang lugaw sa trigo nga adunay tubig sa usa ka kaldero - usa ka resipe
Kinahanglan nimo nga kuhaon ang gikinahanglan nga kantidad sa cereal, ibubo kini sa usa ka saucepan, ug ibubo ang bugnaw nga tubig o gatas. Pagkutaw, lutoa ang lugaw hangtod mobukal, dayon pahinaya ang kainit ug ipadayon ang pagluto sulod sa 20-30 ka minuto hangtod nga molapot. Kuhaa ang kaldero gikan sa kainit ug himoa nga ang lugaw mobarog sulod sa 15-20 ka minuto ubos sa taklob. Mahimo usab nimo nga ibalot ang pinggan gamit ang mainit nga tualya.
Giunsa pagluto ang lugaw sa trigo sa multicooker - teknolohiya
Ibutang ang mga lugas sa trigo sa panaksan sa usa ka multicooker, ibubo ang gatas o tubig, pilia ang mode nga "Porridge" o "Cereal" ug magluto sulod sa 35 ka minuto. Dugang pa, mahimo nimong i-on ang mode nga "Pagpainit" sulod sa 5-10 ka minuto, aron ang lugaw mas makabarog.
Kung gusto nimo gamiton ang bisan unsang mga additives sa lugaw, unya magpadayon gikan sa lebel sa katam-is niini. Kay ang unsweetened pinggan mao ang kamalaumon sa paghimo sa usa ka jam sa mga sibuyas ug carrots, ug makadugang asin ug mga utanon. Mas lami ang tam-is nga lugaw kon magdugang ka og gamay nga mantekilya, cinnamon, condensed milk, o dugos.
Giunsa pagluto ang lugaw sa trigo - mga proporsyon ug oras alang sa oven
Pagkuha ug sudlanan nga pwede ibutang sa hudno, ibubo didto ang cereal, dayon ibubo ug gatas o tubig. Preheat ang oven ngadto sa 200 ° C ug magluto nga walay taklob sulod sa 30-40 ka minuto. Bawasan ang temperatura ug ipadayon ang pagluto sa lugaw sa laing 10-15 ka minuto. Tilawi ang lugaw - kung gahi pa, unya dugangi ang likido, palonga ang hurnohan, ug ibilin ang pinggan didto aron ma-infuse.
