Unsa ang Luyo sa Diet?

Si Mariah Carey nanumpa niini nga kuhaon ang iyang baby pounds human sa iyang kaluha nga pagmabdos, apan unsa man gyud ang luyo sa gitawag nga 'purple diet'?

Ang bag-ong mga uso sa nutrisyon ug mga diyeta kanunay nga nag-agas gikan sa USA, labi na kung sila adunay mga sumusunod nga tanyag. Ang "Purple Diet" usa niini nga mga hype ug gitugotan lamang ang mga pagkaon nga purpura ang kolor. Si Mariah Carey nakig-away sa iyang mga libra sa bata niini nga pagkaon human sa pagpanganak sa iyang kaluha nga si Monroe ug Moroccan. Tulo ka adlaw sa usa ka semana, ang mag-aawit mokaon lamang sa pagkaon nga purpura - apan kutob sa iyang gusto.

Nganong purple lang?

Ang mga pagkaon nga purpura adunay gitawag nga anthocyanin. Labi na kini nga epektibo nga mga antioxidant nga nanalipod batok sa kadaot sa selyula, makapamenos sa risgo sa kanser ug makapugong pa gani sa sakit sa cardiovascular. Ang mga anthocyanin giingon usab nga makapahinay sa proseso sa pagkatigulang ug sa ingon makatabang batok sa dili maayo nga mga wrinkles sa panit.

Unsa ang gitugotan?

Sa menu - sa unsa nga paagi nga kini mao ang lain - mao ang mga prutas ug mga utanon sa bisan unsa nga landong sa purpura ug bayolente, nga mao, alang sa panig-ingnan, talong, plum, ubas, purpura carrots, pula nga repolyo, itom nga currant, ug blackberries. Ang mga blueberries mao ang hingpit nga mga lider, tungod kay sila adunay labing kataas nga sulud sa anthocyanin. Dugang pa sa purpura nga mga pagkaon, ang pink, pink, ug pula nga mga pagkaon mahimo usab nga kan-on, ie raspberries, strawberry, cherry, ug pink grapefruits. Kini giingon nga maghatag dugang nga bitamina. Pinaagi sa dalan, ang pula nga bino mahimo usab nga kan-on ingon bahin sa purpura nga pagkaon, tungod kay kini adunay mga anthocyanin ug mahimong mapuslanon sa kahimsog. Bisan pa, ang motto nga "paglingaw sa kasarangan" magamit dinhi!

Kini himsog?

Dili gayod sayop ang pagsunod sa batakang ideya niining uso sa pagkaon ug mokaon ug mas daghang purpura nga prutas ug utanon. Ang mga blueberry, labi na, maayo alang sa lawas ug naghatag daghang kusog. Gipaubos usab nila ang lebel sa tambok sa dugo ug, ingon usa ka sangputanan, ang kolesterol ug presyon sa dugo. Dugang pa, ang lamian nga mga berry matunaw ang dili maayo nga tambok sa tiyan. Sumala sa mga eksperto sa kahimsog, bisan pa, kini mahimong problema kung mokaon ka sa usa ka bahin nga pagkaon - ug mao gyud kini ang gipangayo sa purpura nga pagkaon. Unya kulang ang usa ka importanteng sustansya, nga anaa sa lain-laing kolor nga prutas ug utanon – sama pananglitan sa Carotinoide, nga anaa sa pula ug dalag nga pagkaon, o Lignane, nga mahitabo sa tibuok nga mga produkto sa lugas. Busa, ang Britanikong nutrisyonista nga si Elouise Bauskis, nagtambag, “Sa nutrisyon, girekomendar nga mokaon ug balangaw sa mga kolor kada adlaw, nga nagpasabot ug lainlaing prutas ug utanon. Dili girekomenda nga mag-focus lamang sa mga pagkaon nga purpura, tungod kay kini kasagarang mosangpot sa dili balanse nga pagkaon.

Naa sa balanse ang tanan!

Sumala ni Bauskis, bisan pa niini nga pagsaway, ang usa kinahanglan dili hingpit nga isalikway ang purpura nga pagkaon, apan pagkat-on gikan niini. "Kinahanglan gyud nga mokaon ka og purpura nga mga pagkaon - labing maayo matag adlaw - aron matubag ang imong mga panginahanglan alang niining bililhon nga mga sustansya," mao ang iyang tambag.