Emma Miller
Ang mga tawo nakadungog sa daghang mga higayon mahitungod sa talagsaon nga mga kabtangan sa ordinaryo nga beets.
Ang panguna nga atraksyon sa kini nga utanon mao nga ang mga mapuslanon nga kabtangan sa beetroot hapit dili mawad-an sa ilang mga kabtangan kung lutoon. Bisan human sa heat treatment, ang mga beet nagpabilin nga tinubdan sa mga bitamina, minerales, ug trace elements gikan sa periodic table (gikan sa potassium ug iron ngadto sa iodine ug cesium) nga gikinahanglan alang sa maayong pagkaon.
Makakaon ka og beets kada adlaw. Apan adunay mga nuances.
Si Tatyana Kikhteeva, usa ka miyembro sa National Association of Nutritionists and Dietitians, ug usa ka wellness nutritionist nga adunay medikal nga degree, misulti kang Glavred sa usa ka komentaryo diin ang porma nga mga beet labing maayo nga gamiton ug kinsa ang dili mokaon sa mga beet.
Unsa ang pagtratar sa mga beet
Ang mga beet nagdugang sa intestinal motility, ug adunay usa ka diuretic ug anti-hangover nga epekto. Kini girekomendar alang sa
- alang sa constipation;
- alang sa hilabihang katambok (kini nag-regulate sa tambok nga metabolismo);
- sa kaso sa mga sakit sa atay (kini nagpugong sa pagtipon sa makadaot nga mga butang ug tambok sa atay);
- sa kaso sa hypertension ug atherosclerosis (kini nagdugang sa presyon sa dugo);
- sa panahon sa pagmabdos (kini adunay daghang folic acid);
- kung adunay mga problema sa thyroid gland (kini adunay yodo).
Adunay usab usa ka pangagpas nga ang betanin sa mga beet mahimo’g malangan ang pag-uswag sa mga malignant nga tumor.
Unsa ang labing kaayo nga paagi sa pagkaon og beet?
Girekomenda ni Kikhteva ang pagkaon sa mga beet sa fermented nga porma. Ang sauerkraut mao ang labing mapuslanon alang sa lawas.
"Ang sauerkraut mao ang labing mapuslanon tungod kay kini nagpabilin sa tanan nga bitamina ug mineral nga komposisyon ug, pagkahuman sa fermentation, mahimo usab nga maayong pagkaon alang sa atong microflora. Ang pagluto sa mga beet makaguba sa fiber ug makapataas sa ilang glycemic index, ug ang hilaw nga mga beet makapalagot sa gastric ug intestinal mucosa, nga kinahanglan nga tagdon sa mga tawo nga adunay mga problema sa tiyan, "miingon ang nutritionist.
Siya midugang nga ang beet juice kinahanglan nga lasaw sa tubig.
Makadaot nga mga kabtangan sa mga beets: kinsa ang dili mokaon sa mga beets
Ang mga hilaw nga beet dili kinahanglan nga kan-on sa kaso sa pagpalala sa makapahubag nga mga sakit sa gastrointestinal tract ug urolithiasis, gipasiugda ni Kikhteeva.
"Sa kaso sa irritable bowel syndrome, ang mga beet makapukaw sa pagporma sa gas, kasakit, ug mga sakit sa hugaw. Girekomenda usab nga bantayan ang gidaghanon sa mga beet nga gikonsumo sa mga tawo nga adunay diabetes tungod sa taas nga sulud sa asukal niini, ”pasidaan sa eksperto.
Kaniadto, gisultihan kami sa nutrisyonista kung giunsa ang pag-diversify sa among pagkaon kung gusto namon mokaon sa husto. Kung naghunahuna ka pa nga ang usa ka himsog nga pagkaon mao ang steamed nga dughan sa manok ug presko nga mga utanon, nan kinahanglan nimo nga basahon kini nga artikulo.
