John Myers
Kaundan
show
Siguruha nga nakakuha ka igo nga calcium sa panahon sa pagmabdos. Niini nga artikulo, among gipatin-aw kung nganong ang mineral importante kaayo alang kanimo isip usa ka inahan ingon man sa imong anak.
Calcium sa pagmabdos - nganong ang mineral importante kaayo
Ang mineral nga calcium gigamit sa imong lawas alang sa lainlaing mga buluhaton.
- Ang mga mineral adunay hinungdanon nga papel sa pagtukod ug pagpalig-on sa mga bukog - labi na ang calcium. Importante usab kini alang sa kahimsog sa ngipon.
- Bisan pa, kinahanglan usab sa imong lawas ang mineral para sa kasingkasing, nerves, ug kaunuran nga molihok sa husto.
- Ang imong bata adunay taas usab nga kinahanglanon sa calcium sa panahon sa pagmabdos aron ang mga bukog maayo ang pagtubo, pananglitan.
- Gihan-ay kini sa kinaiyahan sa paagi nga ang lawas sa babaye sa panahon sa pagmabdos nagsiguro nga ang wala pa matawo nga bata gihatagan og igong calcium.
- Kung gamay ra ang imong gikuha nga calcium, kuhaon sa imong lawas ang mineral gikan kanimo aron kini magamit sa bata.
- Gikuha kini sa lawas gikan sa imong mga bukog ug ngipon. Labi na nga makadaot kini sa ngipon tungod kay acidic ang laway sa babaye sa panahon sa pagmabdos.
- Kini nga kahimtang nagpasabut nga ang enamel sa usa ka mabdos nga babaye mahimong dali nga madaot.
Maayong tinubdan sa calcium sa panahon sa pagmabdos
Sumala sa German Society for Nutrition, ang mga babaye sa panahon sa pagmabdos kinahanglan nga mokaon ug labing menos 1,000 mg, labing maayo bisan sa 1,200 mg nga calcium kada adlaw.
- Ang labing nailhan nga tinubdan sa calcium mao ang gatas.
- Apan ang mga produkto sa dairy sama sa yogurt, keso, ug quark usa usab sa mga pagkaon nga puno sa calcium.
- Aron maayo nga matabonan ang gikinahanglan nga calcium sa panahon sa pagmabdos, ang mga utanon sama sa kale o spinach kinahanglan usab nga usa ka regular nga bahin sa imong pagkaon.
- Kung ganahan ka muinom ug mineral nga tubig, siguroha nga kini usa ka produkto nga puno sa calcium.
