Florentina Lewis
Kadtong nagdiyeta ganahang mokaon ug low-calorie salads. Apan bisan ang usa ka lamian, ubos nga kaloriya nga salad mahimo nga usa ka lunsay nga kaloriya nga bomba nga adunay salad dressing. Isulti namo kanimo kung unsa ang kinahanglan nimong hatagan ug pagtagad sa pagpili sa pagsinina ug pila ka kaloriya ang naa sa French dressing and Co.
Bug-at nga pagpatuyang sa salad
Ang pagkaon sa salad makaluwas sa kaloriya. Dili kaayo! Ang greasy dressing ug rich toppings naghimo sa berdeng dahon nga tinuod nga kaloriya nga bomba.
Sa kinatibuk-an, ang berde nga dahon mao ang himsog nga alternatibo sa pizza, pasta ug fries. Uban sa 10-20 kcal kada 100, ang maayong mga papel tinuod nga gaan. Apan kini mahimong lisud kung malingaw ka niini inubanan sa greasy salad dressing ug rich toppings. Ang kahayag nga pag-ulog-ulog diretso sa bat-ang ug nahimong usa ka kaloriya nga lit-ag.
Mga Sekreto nga Fatteners: Mga Kaloriya sa Salad Dressing
Mayonnaise, mantika ug asukar – ang mga andam nga salad dressing dakog kalainan. Sa dili ka pa mopalit, tun-i kanunay ang impormasyon sa nutrisyon sa likod sa botelya ug itandi. Ang Thousand Island Dressing usa ka tinuod nga kaloriya nga bomba nga adunay 300 kcal/100 g. Ang American dressing (240 kcal/100 g) ug ang French dressing (210 kcal/100 g) medyo gaan, pero nagputos gihapon og punch. Daghan usab ang mahimong sayup sa pagsul-ob sa lana ug suka.
Mas maayo ba ang usa ka suka ug lana nga pagsinina?
Dili kinahanglan! Kung malumos nimo ang salad nga adunay suka ug oil dressing gikan sa botelya, peligro nimo ang 430 nga dugang nga kaloriya. Bisan tuod ang salad dressing walay mga greasy fattening agents sama sa cream ug mayonnaise, ang lana kasagaran ubos ang kalidad. Ang solusyon: paghimo sa pagsinina sa imong kaugalingon! Gamit ug de-kalidad nga lana ug gamita kinig gamay. Ang usa ka kutsara matag tawo igo na aron mapino ang salad.
Ang kahayag nga alternatibo: usa ka yoghurt dressing. Sagola ang yogurt dressing sa low-fat nga yogurt. Sayon kini sa numero ug sa pitaka. Usa ka pinch nga asin ug paminta, usa ka hakop nga mga utanon ug usa ka kutsarita nga mustasa - mao ra kana ang gikinahanglan aron makahimo usa ka lamian nga salad dressing.
Pagpatambok nga topping
Ang mga salin kinahanglan nga moadto - kana klaro. Apan ang paggamit sa mga salin mahimong usa ka hasol. Ilabi na kung magsugod ka sa pagkaon sa daghang mga delicacies sa miaging mga adlaw. Parmesan ug Gouda, tuna ug bacon, croutons ug pine nuts - ang gidak-on dako, sama sa tintasyon. Magpabiling lig-on! Pagdalisay sa berde nga mga dahon nga adunay mabulukon nga mga utanon ug presko nga prutas. Pagpili og duha ka gagmay nga mga ekstra ug pahimusli kini sa hingpit! Mao nga nagpabilin nga tinuod nga ang usa ka salad adunay gamay nga kaloriya kaysa usa ka plato nga spaghetti carbonara.
