John Myers
Kaundan
show
Pagluto millet – Ania kung giunsa
Aron sa pag-andam sa lugas kinahanglan nimo lamang ang 1 ka tasa sa dawa, 2 ka tasang tubig, ug pipila ka asin.
- Una, ibutang ang millet sa usa ka sieve ug hugasan kini pag-ayo ubos sa init nga tubig.
- Karon pun-a ang usa ka kolon sa tubig ug dayon idugang ang millet.
- Dugang pa, pagdugang usa ka pinch nga asin.
- Karon tabuni ang kaldero sa usa ka taklob ug maghulat hangtud nga ang tubig magsugod sa pagbukal.
- Sa higayon nga kini mobukal, mahimo nimong tangtangon ang taklob ug pabukala ang dawa sa ubos nga kainit sulod sa mga lima ka minuto.
- Dayon ang lugas kinahanglang mobukal sulod sa mga 20 ngadto sa 30 ka minuto nga ang stove gipalong.
Millet – Kini ang angay nimong masayran bahin sa lugas
Ania ang angay nimong masayran sa dili ka pa mopalit sa lugas:
- Kinahanglan nimo ibutang ang millet sa refrigerator tungod kay kini magpabilin sulod sa tunga sa tuig. Human sa pag-abli, kini usab labing maayo nga pun-on kini sa usa ka sealable nga sudlanan.
- Ang millet labi ka sikat tungod sa mga sangkap niini. Tungod kay ang lugas naghatag, taliwala sa ubang mga butang, daghang magnesium, iron, protina, ug silicon.
- Kini usab walay gluten, nga naghimo niini nga sulundon alang sa mga tawo nga adunay sakit nga celiac.
- Dugang pa, ang 100 ka gramo sa millet adunay mga 360 ka kaloriya lamang, mao nga kini maayo usab alang sa pagkawala sa timbang.
