Kristen Cook
Paglimpyo ug pag-detoxify sa lawas gikan sa sulod - mao kana ang tumong sa pag-ayo sa detoxification. Apan sa unsang paagi molihok ang konsepto sa pagpuasa ug unsa kini ka epektibo?
Ang gitawag nga "detoxing", ang Ingles nga termino alang sa paghinlo nga tambal, nauso sa daghang mga tuig. Ang mga espesyal nga pulbos ug tsa gi-anunsyo nga adunay saad nga tangtangon ang lawas sa makadaot nga mga butang sa sulod sa pipila ka adlaw - aron ma-detoxify kini. Apan walay espesyal nga mga produkto ang gikinahanglan alang sa detox nga tambal. Hinuon, ang pagkaon giusab sa paagi nga ang mga proseso sa metaboliko sa lawas ma-regulate.
Unsa ang tambal sa detox?
Ang detox nga tambal usa ka medikal nga konsepto nga gibase sa ideya nga ang dili maayo nga pagkaon ug estilo sa kinabuhi hinungdan sa mga proseso sa metaboliko nga mahimong dili balanse. Ingon usa ka sangputanan, ang gitawag nga "mga slags" - mga basura nga mga produkto sa metabolismo - dili na husto nga mabungkag ug matipon sa tisyu.
Ang pagbag-o sa pagkaon kinahanglan nga mosuporta sa natural nga mga proseso sa detoxification sa lawas ug sa ingon mag-flush sa mga metabolic waste gikan sa lawas. Atol sa pagtambal sa detoxification, ang mga tinai sa partikular kinahanglan nga limpyohan.
Niining paagiha, ang mga reklamo nga may kalabotan sa nutrisyon kinahanglan nga mahupay, sama sa:
- paghilis sa mga problema
- sakit sa ulo
- kakapoy
- mga problema sa konsentrasyon
- mga disorder sa pagkatulog
- susceptibility sa impeksyon
Limpyohan ang lawas ug tinai – unsa ka eksakto ang paglihok sa tambal?
Adunay lain-laing mga matang sa detoxification tambal: Pagpuasa tambal, Kneipp tambal, ug ilabi intestinal tambal isip bahin sa intestinal paghinlo ang tanan nagtumong sa paghinlo sa lawas ug pagpaaktibo sa metabolismo. Kini makab-ot pinaagi sa paglikay sa pipila ka mga pagkaon nga nagpasiugda sa basura.
Atol sa pagtambal, mokaon ka sa mga pagkaon nga nakabase sa tanum nga naghatag daghang fiber nga nagpasiugda sa paghilis. Naglakip kini sa hinay nga giluto nga mga utanon ug prutas, mga produkto sa tibuuk nga lugas, mga nuts, ug mga legume. Ang mga berde nga utanon labi na kinahanglan nga naa sa menu tungod kay kini adunay mga mapait nga sangkap nga nagsuporta sa proseso sa detoxification sa atay. Sa laing bahin, ang mga giprosesong pagkaon, tam-is, protina sa hayop, mga ilimnon nga adunay caffeine, alkohol, ug mga produkto sa puti nga harina anaa sa pula nga listahan. Dugang pa, kinahanglan ka mag-inom labing menos duha ka litro nga likido matag adlaw.
Gawas pa sa pagkaon, ang regular nga pag-ehersisyo usa ka hinungdanon nga bahin sa pag-ayo sa detoxification, tungod kay ang mga produkto sa metaboliko nga basura kinahanglan usab nga ipagawas pinaagi sa panit. Ang paglakaw sa kusog nga paglakaw, pag-jogging, paglangoy, o yoga kinahanglan nga mosuporta sa lymphatic system ug makapadasig sa paghilis.
Unsa ang epekto sa usa ka detox nga tambal sa lawas?
Ang pag-detox sa lawas kinahanglan dili lamang adunay epekto batok sa medyo dili makadaot nga mga reklamo apan usab mga sakit nga malala. Ang neurodermatitis, rayuma, ug gout giingon nga nalangkit sa mga produktong metaboliko. Kini daw klaro, ilabi na sa kaso sa gout, tungod kay ang paghubag sa mga lutahan tungod sa sobra nga uric acid - usa ka pagkaguba nga produkto sa purines.
Dugang pa, ang mosunud nga positibo nga epekto sa kahimsog gipahinungod sa tambal sa detoxification:
- pagbag-o sa lawas
- Paghupay sa mga organo, labi na ang mga kidney, atay, ug tinai
- Mas taas nga pasundayag
- Mas maayo nga kalidad sa pagkatulog
- gibug-aton sa pagkawala
- pagdugang sa kaayohan
Detox nga tambal - Gidugayon: 7 ka adlaw o 28 ka adlaw
Ang gidugayon sa usa ka detox nga tambal kay lainlain ug nagdepende sa tumong nga imong gipangita. Kung gusto nimo nga hatagan og pahulay ang imong mga tinai pagkahuman sa taas nga kaloriya nga mga adlaw, mahimo ka magkuha usa ka daghang adlaw o usa ka semana nga tambal. Bisan kadtong gusto nga mawad-an og pipila ka libra sa madali makapili alang sa mas mubo nga gidugayon. Ang upat ka semana nga detox nga tambal, sa laing bahin, gituyo aron makatabang sa pagpabag-o sa mga organo.
Sa unang mga adlaw sa pag-ayo, kinahanglan ka lamang nga mokaon sa likido nga pagkaon sa porma sa sabaw, smoothies, ug tsa. Unya mobalhin ka sa pagkaon nga nakabase sa tanum.
Atol sa usa ka detox, ang plano sa pagkaon mahimong ingon niini:
- Pamahaw: Smoothie nga hinimo gikan sa presko nga prutas ug utanon, pananglitan, green smoothie nga adunay spinach, avocado, saging, ug mangga
- Paniudto: Salad nga adunay mga nuts ug mansanas, steamed vegetables nga adunay ihalas nga bugas, o whole wheat pasta nga adunay homemade basil pesto.
- Panihapon: Sabaw sa utanon nga adunay usa ka hiwa sa toasted spelling nga tinapay
Kinahanglan adunay labing menos upat ka oras sa taliwala sa mga pagkaon aron mahupay ang mga tinai. Busa kinahanglan nimong likayan ang pag-snack.
