Tracy Norris
Ang pagkaon hinungdanon kaayo pagkahuman sa atake sa kasingkasing tungod kay kini makapakunhod sa risgo sa dugang nga mga problema sa cardiovascular. Kining lima ka mga tip makatabang sa mga pasyente sa kasingkasing sa pagkaon nga himsog.
Ang pagkaon adunay dakong papel human sa atake sa kasingkasing. Tungod kay ang sobra nga katambok, diabetes mellitus, taas nga presyon sa dugo, ug disturbed lipid metabolismo mao ang usa sa labing dako nga risgo nga hinungdan sa mga problema sa kasingkasing nga mahimo nimong maimpluwensyahan ang imong kaugalingon. Kung silang tanan mahitabo nga magkauban, ang mga doktor naghisgot bahin sa gitawag nga metabolic syndrome. Ang tanan niini nga mga hinungdan mahimong maimpluwensyahan sa lainlaing mga ang-ang pinaagi sa usa ka balanse nga pagkaon, nga labi ka hinungdanon pagkahuman sa atake sa kasingkasing.
Girekomenda ba ang pagkaon pagkahuman sa atake sa kasingkasing?
Ang sobra nga katambok usa ka risgo nga hinungdan sa sakit sa cardiovascular. Ang sobra nga gibug-aton sa lawas makadaot usab sa diabetes, taas nga presyon sa dugo, ug dyslipidemia. Ang mas maayo nga mga kantidad sagad mailhan human mawad-an og pipila ka kilo. Busa ang nutrisyon sa atake sa kasingkasing kinahanglan nga maglakip sa usa ka pagkaon kung ikaw sobra sa timbang.
Ang pagkunhod kinahanglan nga hinay ug padayon. Ang 1.5 ka kilo matag bulan giisip nga dili makadaot. Mahimo kini nga makab-ot kung ang adlaw-adlaw nga paggamit sa kaloriya mga 500 kilocalories nga ubos sa kinahanglanon. Kung dili, ang pagsulay nga mawad-an og gibug-aton nga mas paspas mahimong mosangpot sa pagsulay sa organismo sa pagpakunhod sa konsumo. Kini naghimo niini nga mas lisud nga mawad-an sa gibug-aton o adunay usa ka risgo sa yo-yo nga epekto. Kana nagpasabut: Ang gibug-aton mobangon pag-ayo sa diha nga ang pagkaon nahuman na.
Pagkaon pagkahuman sa atake sa kasingkasing: Ang 5 nga labing kaayo nga tip
Girekomenda sa mga doktor ang mga pasyente nga ipunting ang ilang kaugalingon sa lutuing Mediteranyo. Gipakita sa mga pagtuon nga kini mas epektibo kay sa pagpakunhod sa gidaghanon sa tambok sa pagkaon. Ang German Heart Foundation nagpatik ug cookbook nga adunay mga resipe alang sa espesyal nga pagkaon human sa atake sa kasingkasing.
Unsa pa ang hinungdanon kung bahin sa nutrisyon pagkahuman sa atake sa kasingkasing? Kami adunay 5 labing maayo nga mga tip:
1. Daghang prutas ug utanon para sa himsog nga kasingkasing
Ang usa kinahanglan mokaon ug lima ka servings sa prutas ug utanon kada adlaw. Ang mga utanon ug salad kinahanglan nga motimbang sa mga prutas. Maayo nga mokaon bisan pipila ka mga utanon nga hilaw. Ang mga lagutmon ug nuts ilabinang makapahimsog. Naghatag usab sila og bililhon nga mga tambok sa utanon.
2. Likayi ang asukar batok sa vascular calcification
Ang yano nga mga asukal adunay dili maayo nga epekto sa metabolismo, nagpasiugda sa katambok ug nagpasiugda sa calcification sa mga sudlanan, nga nagdugang ang peligro sa sakit sa cardiovascular. Busa kinahanglan nimong tagdon ang imong kaugalingon sa mga tam-is, softdrinks, ug uban pa karon ug unya.
3. Tibuok nga lugas imbes nga puti nga mga produkto sa harina human sa atake sa kasingkasing
Adunay usab daghang asukal sa mga produkto sa puti nga harina. Busa ang mga pasyente sa kasingkasing kinahanglang mobalhin sa tibuok nga mga produkto sa lugas: tibuok nga lugas nga tinapay, tibuok nga lugas nga pasta, tibuok nga lugas nga bugas, o patatas.
4. Ang mga pasyente sa kasingkasing kinahanglan mokaon og gamay nga karne
Ang karne ug sausage kinahanglang himoong gamay nga bahin sa pagkaon kutob sa mahimo human sa atake sa kasingkasing. Sumala sa halapad nga internasyonal nga pagtuon nga "European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition" (EPIC), ang mga vegetarian ug pescetarian nga mokaon usab og isda adunay mas ubos nga risgo sa pag-antos sa atake sa kasingkasing. Kung dili nimo gusto nga wala’y karne sa hingpit, kinahanglan ka mokaon sa puti nga karne (manok) kung mahimo ug pilia ang mga maniwang nga bersyon.
5. Pagkaon human sa atake sa kasingkasing: Pagbantay sa mga tambok
Ang mga pasyente sa kasingkasing kinahanglan nga pagpakunhod sa ilang konsumo sa tambok. Kinahanglan nga dili kini molapas sa 30 porsyento sa adlaw-adlaw nga paggamit sa enerhiya. Importante usab ang kalidad sa tambok. Girekomenda ang mga tambok sa utanon, labi na ang lana sa oliba, nga adunay himsog nga omega-3 fatty acid. Ang kinahanglan nimong likayan sa pagkaon pagkahuman sa atake sa kasingkasing mao ang mga trans fats - kini makit-an sa mga giproseso ug pinirito nga mga pagkaon, nagdugang lebel sa tambok sa dugo ug, sama sa asukal, hinungdan sa vascular calcification.
