Ang Prutas ba Makapatambok Ka?

Gawas pa sa daghang bililhon nga bitamina ug sustansya, ang prutas adunay usab fructose. Gisuspetsahan kini nga gibutang sa tiyan sa porma sa mga deposito sa tambok kung sobra ang pagkonsumo. Ang prutas giingon nga makapatambok nimo. Bisan pa, kini mao lamang ang kaso kung mokaon ka ug daghang prutas dugang sa imong uban nga mga pagkaon ug ingon usa ka sangputanan mokaon og daghang mga kaloriya kaysa magamit nimo sa taas nga termino. Ang fructose, nga natural nga anaa sa prutas o uban pang mga pagkaon, sa kasagaran maisip nga dili kaayo problema. Ang fructose nga gigamit ingon usa ka nahimulag nga sangkap labi nga kritikal, pananglitan ingon usa ka pangpatam-is sa pipila nga mga soft drink. Ang sobra nga pagkonsumo sa fructose sa kini nga porma mahimong mosangput sa mga problema sa gastrointestinal, pananglitan.

Ang mga mansanas, saging, ubas, ug uban pa dili awtomatik nga makapatambok kanimo kon imong gamiton kini sa pag-ilis sa mga bahin sa ubang mga pagkaon, pananglitan, usa ka hiwa sa keso o sausage sa pamahaw. Siyempre, ang sobra nga kaloriya mahimo usab nga masunog sa igo nga ehersisyo. Sulayi ang pagkaon sa prutas sa buntag o hapon ug pagkaon sa mga utanon sa gabii. Ang taas nga sulud sa asukal sa prutas nagpataas sa lebel sa insulin ug nagpugong sa pagkawala sa tambok sa gabii.

Ang roughage sa prutas (ilabi na sa panit) makapugong niini nga pagtaas sa insulin ug makapabati kanimo nga busog. Kinahanglan usab nimong hinumdoman nga ang prutas adunay daghang mga hinungdanon nga sangkap - kung wala kini, ang lawas kulang sa daghang mga butang.