John Myers
Ang tubig sa lemon labi ka himsog. Kini adunay alkaline nga epekto, nagpugong sa panghubag, nagpasiugda sa panghilis, ug makatabang sa pagkawala sa timbang. Ang tubig sa lemon dali usab nga mahimo. Pagkat-on og labing menos 10 ka rason nganong labing maayo nga moinom og tubig nga lemon kada adlaw.
Lemon nga tubig – 10 ka makapakombinsir nga mga rason
Ang usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi makakapoy: Pagkaon nga himsog, pag-ehersisyo kanunay, pagkatulog og igong, ug daghan pa. Dili tanan molahutay. Bisan pa, ang usa ka yano nga sukod nga nanginahanglan gamay nga paningkamot ug sa parehas nga oras makabaylo sa daghang uban pang mga sayup sa nutrisyon mao ang pag-inom sa tubig nga lemon - labing maayo sa buntag pagkahuman sa pagbangon.
Ang adlaw-adlaw nga lemon nga ilimnon nagkinahanglan lamang og usa ka minuto ug busa mohaum sa bisan sa pinakahigpit nga iskedyul sa manedyer. Sa dili madugay imong mamatikdan ang dakong kalainan sa imong kaayohan. Tungod kay ang tubig sa lemon adunay makapakombinsir nga mga kabtangan. Adunay labing menos 10 ka rason sa pag-inom og lemon nga tubig kada adlaw.
Hydrated nga tubig sa lemon
Ang tubig sa lemon nag-hydrate pag-ayo, ie nagsuplay kini sa lawas sa hinungdanon nga mga pluwido ug sa samang higayon adunay kahayag, apan taas nga kalidad tungod sa maayo nga bioavailable nga mineralization. Tungod kay ang tubig sa lemon mas lami kaysa tubig alang sa kadaghanan sa mga tawo, ang tubig sa lemon nagdala usab sa daghang pag-inom, ug kana nga pag-inom dili - sama sa kanunay nga kaso - nakalimtan.
Ang tubig sa lemon nagpasiugda ug nagpauswag sa panghilis
Ang tubig sa lemon usa ka maayo kaayo nga paagi aron mapauswag ang kahimsog sa digestive. Ang mga asido sa lemon nagtabang sa tiyan sa paghilis sa protina ug nagpasiugda sa produksyon sa apdo sa atay, nga sa baylo nag-optimize sa pagtunaw sa tambok ug nagpugong sa mga problema sa paghilis lakip na ang constipation.
Ang tubig sa lemon nagpalig-on sa immune system
Ang mga lemon, lemon juice, ug busa usab ang lemon nga tubig adunay mga epekto nga antibacterial ug anti-inflammatory. Ang ilang kadato sa bitamina C nagsiguro usab sa taas nga potensyal sa antioxidant. Kining tanan nga mga kabtangan makapalig-on ug makapahupay sa immune system.
Ang antibacterial nga epekto sa lemon juice maayo kaayo nga ang lemon juice mahimo usab nga gamiton sa pag-disinfect sa tubig nga kontaminado sa bakterya, ingon sa nahibal-an sa usa ka research team gikan sa University of Buenos Aires sa Argentina. Ang usa ka 2 porsyento nga pagdugang sa lemon juice sa nahugawan nga tubig nga mainom makapatay sa mga bakterya sa kolera didto pagkahuman sa 30 minuto.
Ang tubig sa lemon makalimpyo sa kidney
Sa tanang fruit juice, ang lemon nga tubig maoy naghatag ug pinakadaghang citrate. Bisan pa, ang citrates - nga dugay nang nahibal-an - makatunaw sa mga bato sa kidney ug makapugong sa pagporma sa bag-ong mga bato sa kidney.
Ang tubig sa lemon nanalipod sa mga lutahan
Sa partikular, ang mga citrates sa tubig sa lemon nagtunaw sa mga bato sa kidney nga adunay calcium ug mga bato sa kidney nga adunay mga kristal nga uric acid. Bisan pa, ang mga kristal sa uric acid mahimo usab nga magtukod sa mga lutahan (gout).
Kung moinom ka og usa ka baso nga lemon nga tubig kada buntag, imong mapanalipdan ang mga lutahan gikan sa ingon nga mga deposito sa kristal nga uric acid. Ang tubig sa lemon matunaw ang mga kristal sa dili pa kini makasulod sa mga lutahan.
Bisan pa, ang usa ka angay nga pagkaon nga dili makahatag daghang uric acid sa una nga lugar hinungdanon usab, labi na kung adunay mga problema sa hiniusa o usa ka kalagmitan sa gout. Pananglitan, girekomenda ang mga cherry.
Ang tubig sa lemon maka-detox
Ang tubig sa lemon adunay gamay nga diuretic (pagpahubas) nga epekto ug busa gipadali ang paggawas sa sobra nga tubig ingon man mga pollutant ug mga hilo sa ihi. Makabenepisyo ka gikan sa mga abilidad sa pag-detox sa lemon nga tubig pinaagi lamang sa pag-inom og usa ka baso nga lemon nga tubig kada adlaw.
Kung gusto nimo gamiton ang lemon juice ingon usa ka tambal alang sa gipunting nga detoxification ug pagputli sa mubo nga panahon, nan ang tambal nga lemon juice (Master Cleanse) maayo. Pananglitan, mahimo nimo kini kausa sa usa ka tuig. Ang mga detalye sa tambal sa lemon juice makita dinhi: Ang tambal sa lemon juice
Ang tubig sa lemon na-deacidified
Ang duga sa lemon adunay lami, apan - sumala sa modelo nga acid-base - adunay sukaranan nga epekto. Ang maaslom nga mga asido sa prutas dali nga nabungkag sa lawas ngadto sa carbon dioxide ug tubig, nga nagbilin sa mga alkaline nga mineral sa lemon.
Sa samang higayon, ang lemon ug sa ingon usab ang lemon nga tubig adunay alkaline nga epekto sa 8 nga lebel ug sa ingon nagtuman sa atong mga kinahanglanon alang sa alkaline o alkaline-forming ug himsog nga pagkaon.
Ang lemon sa ingon naggawi sa 8 ka pilo nga sukaranan:
- Ang lemon medyo dato sa mga base (potassium, magnesium).
- Ang lemon ubos sa acid-forming amino acids.
- Ang lemon makapadasig sa kaugalingong base formation sa lawas (nagpasiugda sa pagporma sa apdo sa atay ug ang bile kay alkaline).
- Ang lemon dili mag-slag, mao nga wala kini magbilin bisan unsang mabug-at nga mga residu sa metaboliko nga kinahanglan nga hago nga pag-neutralize ug pagwagtang sa organismo.
- Ang lemon adunay pipila ka mga butang nga naghatag sa lawas sa mga bentaha: antioxidants, bitamina C ug pagpaaktibo sa mga asido sa prutas
- Ang lemon dato kaayo sa tubig ug busa makatabang sa pag-flush sa tanang matang sa basura.
- Ang lemon adunay usa ka anti-inflammatory nga epekto.
- Ang lemon nagpasiugda sa kahimsog sa tiyan pinaagi sa pagpauswag sa panghilis ug pagtabang sa pagbag-o sa mga mucous membrane.
Ang tubig sa lemon makatabang sa pagkawala sa timbang
Tungod sa gihulagway nga diuretic, digestive, deacidifying, ug detoxifying nga mga epekto, ang lemon nga tubig natural usab nga nagpadali sa pagkawala sa timbang. Oo, ang tubig sa lemon siguradong usa sa labing barato nga sangkap sa bisan unsang programa sa pagbug-at sa timbang.
Kung mogamit ka usab sa grated lemon peel (tan-awa sa ubos ubos sa "Lemon water - ingredients and preparation"), malingaw ka usab sa daghang polyphenols nga ilabinang makita sa panit sa prutas. Kini nga mga polyphenols nagpalihok sa mga gene nga nagpasiugda sa pagkawala sa tambok. Ang pagkawala sa timbang mas maayo kung mogamit ka sa lemon.
Ang tubig sa lemon nag-ayo sa mga mucous membrane
Bisan tuod ang usa tingali maghunahuna nga ang mga asido sa lemon juice moatake sa mga mucous membrane, dugay na natong nahibal-an nga ang kaatbang mao ang kasagaran nga kaso. Ang tambal sa lemon juice nga gihisgutan ubos sa 6. naimbento sa unang dapit tungod kay nakit-an nga ang lemon juice makaayo sa gastric ulcers ug sa ingon makapabag-o sa gastric mucosa.
Gipakita usab nga human sa regular nga pag-inom sa lemon juice, ang paghubag nga may kalabutan sa alerdyi sa mga mucous membrane sa ilong moayo, ug ang conjunctivitis mahimo usab nga molambo niining paagiha.
Siyempre, uban sa lemon nga tubig - sama sa bisan unsang pagkaon - ang mga tawo lahi kaayo ang reaksyon niini. Ang uban usab nagtaho sa heartburn isip usa ka side effect. Bisan pa, kinahanglan nimo nga sigurohon nga imong imnon ang tubig nga lemon sa usa ka walay sulod nga tiyan ug nga imong imnon kini labing menos 30 minuto sa wala pa ang imong unang pagkaon. Kung dili, ang tubig sa lemon mahimo usab nga adunay makadaot nga epekto.
Lemon nga tubig alang sa pag-atiman sa panit
Ang tubig sa lemon mahimong magamit sa gawas, pananglitan alang sa pag-atiman sa panit. Ingon usa ka tonic sa nawong, kini nakig-away sa bakterya, nagpahugot sa connective tissue, nanalipod batok sa mga free radical, ug sa ingon naglihok ingon usa ka anti-aging tonic.
Recipe sa tubig sa lemon: mga sangkap ug pag-andam
Ang pag-inom og lemon nga tubig sa buntag mahimong adunay daghang epekto sa imong kahimsog aron imong mabati ang mga mamatikdan nga pagbag-o sa kahimsog tungod sa kini nga lakang, nga dali ra buhaton.
Ang mga sagol
Busa ang tanan nga imong gikinahanglan mao ang:
- 1 / 2 lemon
- 250 - 300 ml nga tubig ug a
- Citrus press (magamit ang mga hand press sa 2 euros). Kung kinahanglan nimo ang electric press, nagkantidad kini mga 20 euro, pananglitan B. kini nga citrus press (walay BPA).
- Kung gusto nimo imnon ang tubig nga lemon nga gipatam-is, kinahanglan ang stevia o xylitol. Hinuon, sulayi una nga walay sweeteners aron dili ka maanad sa tam-is nga lami. Tungod kay ang duga sa lemon labi nga natunaw sa tubig nga lemon, kini makarepresko apan dili maaslom. Busa dili kinahanglan ang usa ka sweetener.
Ang pag-andam
Karon kuhaa ang tunga sa lemon, ibubo ang duga sa lemon sa tubig (tubig sa tubod o sinala nga tubig sa gripo) ug imna kini sa imong kalingawan.
Mahimo usab nimo nga init ang tubig, pananglitan B. sa tingtugnaw. Bisan pa, kini kinahanglan nga dili init aron ang mga bililhon nga sangkap sa lemon dili madaot.
Paggamit og dili matambalan nga mga organikong lemon, tungod kay mahimo nimong gamiton usab ang panit. Mahimo nimong grate kini ug idugang kini sa daghang mga putahe sa utanon, dessert, smoothies, shake, o sarsa, maghatag sa pagkaon ug ilimnon usa ka talagsaon nga presko nga kahumot - samtang nalingaw ka sa mga kabtangan sa pag-ayo nga gitago sa lemon zest.
Mahimo usab nimong putlon ang panit sa gawas nga lemon gikan sa puti nga bahin, dayon putlon kini ngadto sa gagmay nga mga piraso, uga (sa dehydrator, sa oven (labing ubos nga posible nga temperatura), sa adlaw, o sa heater), ug idugang sa imong mga tsa sa tingtugnaw aron palami kini.
Ang tubig sa lemon makadaot sa imong ngipon?
Balik-balik nga giingon nga ang tubig sa lemon makadaot sa imong ngipon. Ang mga lemon ug ang duga gikan niini sa walay duhaduha acidic. Bisan pa, ang mga benepisyo sa kahimsog alang sa tibuuk nga organismo labi ka daghan kaysa kanila. Ang mga asido siyempre makadaot sa ngipon, tinuod kana, apan ubos lamang sa pipila ka mga kondisyon. Kinahanglan ka nga magpadayon sa pag-inom sa usa ka lemon nga ilimnon o paghugas sa imong baba gamit ang lemon juice daghang beses sa usa ka adlaw (nga wala’y bisan kinsa, siyempre!) sa daghang mga oras matag higayon aron dili maulian ang imong ngipon. Sa kini nga kaso, makita nimo ang kadaot sa ngipon.
Bisan pa, kung mogamit ka og lemon juice eg B. gamiton alang sa pagsinina o pag-inom og lemon nga tubig kausa sa usa ka adlaw (kinahanglan labing taas nga 1 minuto), nan dili kini makadaot sa ngipon. Dugang pa, kung gusto nimo nga naa sa luwas nga bahin, mahimo nimong tagdon ang lainlaing mga punto nga labi nga makunhuran ang posible nga makadaot nga potensyal sa lemon juice:
Gitunaw nimo kini pag-ayo sa tubig (walay moinom niini nga diretso), naggamit ka og bugnaw nga tubig (ang init nga tubig makapahimo sa acid nga mas agresibo), naggamit ka og straw nga makapugong sa pagkontak sa imong atubangan nga ngipon, ug mahimo nimo nga hugasan ang imong baba sa yano tubig pagkahuman sa paghugas.
Kinahanglan ka bang magsipilyo sa imong ngipon sa dili pa o pagkahuman sa pag-inom sa tubig nga lemon?
Gituohan kaniadto nga human makakaon og prutas o bisan unsa nga acidic, dili ka kinahanglan nga manipilyo sa imong ngipon ug kinahanglan nga maghulat labing menos 30 ngadto sa 60 ka minuto. Sa among artikulo Pag-brush sa imong ngipon pagkahuman sa prutas, gipatin-aw namon kung ngano nga ang miaging rekomendasyon wala na sa panahon.
Mahimo nimong imnon ang tubig nga lemon - sama sa imong gusto - sa wala pa o pagkahuman sa pag-brush sa imong ngipon. Sa duha ka mga kaso, human sa tubig sa lemon - sama sa gipatin-aw sa miaging parapo - atong hugasan ang atong mga baba sa tubig.
Kinahanglan ba gyud nga moinom ka ug tubig nga lemon kada adlaw?
Atol sa usa ka tambal nga adunay lemon nga tubig, imong imnon kini kada adlaw. Bisan pa, wala kini magpasabut nga kinahanglan ka nga moinom og tubig nga lemon nga permanente sa tibuok kinabuhi. Girekomenda namon ang usa ka kurso sa paggamit sulod sa duha hangtod tulo ka semana matag higayon. Sa tunga-tunga, mopahulay ka sa pipila ka mga semana, dili labing gamay tungod kay adunay daghang uban pang mga pamaagi sa paglimpyo ug pag-detox nga mahimo nimong gamiton nga magpulipuli.
Pag-ayo sa Lemon Garlic
Kung gusto nimo nga madugangan ang epekto sa tubig sa lemon, mahimo usab nimo kuhaon ang lemon ingon bahin sa tambal nga lemon-garlic. Dinhi dili ka lang makatagamtam sa positibo nga mga mekanismo sa aksyon ug hinungdanon nga mga sangkap sa lemon apan makabenepisyo usab gikan sa mga kabtangan sa pag-detox sa ahos.
