John Myers
Sa aberids, ang lawas nanginahanglan tali sa usa ug tunga ug duha ka litro nga likido kada adlaw. Ang husto nga pag-apod-apod sa tibuok adlaw, ang pag-inom makatabang pa gani kanimo nga mawad-an og timbang. Apan ang pagbati sa kauhaw dili kanunay kasaligan.
Inom ug daghan sa buntag
Ang usa ka baso nga tubig sa pagmata makatabang kanimo nga mobati nga mas maayo. Samtang ang lawas mokunhod sa konsumo sa tubig sa panahon sa pagkatulog, ang mga reserba mahimo gihapon nga magamit sa buntag - ilabi na human sa mubo nga pagkatulog sa usa ka gabii. Unya ang lawas dili mopagawas ug igo nga hormone nga makapamenos sa konsumo sa tubig panahon sa pagkatulog.
Ang pagtabon sa usa ka dako nga bahin sa inadlaw nga kinahanglanon sa likido sa buntag makapugong sa sobra nga kauhaw ug labad sa ulo sa hapon.
Inom samtang nagkaon
Ang pag-inom sa wala pa ug sa panahon sa pagpangaon makapakunhod sa gana ug sa ingon makatabang sa pagkawala sa timbang. Ang kagutom ug kauhaw suod nga nalangkit sa utok. Kini mahimong mosangpot sa kagutom sa mga tawo bisan pa nga ang lawas nagkinahanglan og pluwido. Kung gigutom ka, girekomenda sa mga eksperto ang pag-inom una og usa ka baso nga tubig ug dayon maghulat aron makita kung gibati nimo ang kagutom.
Walay ebidensya nga ang pag-inom makapauswag sa paghilis o makapatunaw sa asido sa tiyan.
Ang kauhaw mokunhod sa edad
Kung gibati nimo ang kauhaw, ang imong lawas nagsenyas nga kinahanglan kini likido. Gikan sa ulahing bahin sa 20s, ang signal nahimong mas dili kasaligan. Ang kauhaw mahimo unya nga mobati sa kaugalingon, pananglitan, pinaagi sa mga problema sa sirkulasyon, kakulang sa konsentrasyon, o labad sa ulo.
Aron malikayan ang ingon nga mga simtomas, samtang nagkatigulang ka kinahanglan nga kanunay ka nga moinom og tubig sa tibuok adlaw, bisan kung dili ka giuhaw. Human sa pag-inom, mokabat ug tunga sa oras aron maapod-apod ang likido sa tibuok lawas ug mawala ang mga sintomas.
