Kaon nga Kusog: 3 Lamian ug Himsog nga Ideya

Lami nga mga ideya alang sa dali nga pagkaon - pasta nga adunay sarsa sa tuna

Alang sa mga 3 ka bahin sa pinggan, kinahanglan nimo ang 350 gramos nga wholemeal pasta, 1 clove nga ahos, 1 lata sa tuna, 5 ka kutsarita nga tomato paste, 1 sibuyas, 20 gramo sa Parmesan nga keso, 100 mililitro nga whipped cream, oregano, asin. , pepper, ug paprika powder.

1. Una, guntinga ang ahos ug sibuyas.
2. Karon ibutang sila sa usa ka pan ug pasagdi ang duha nga sauté. Dayon idugang usab ang tuna.
3. Karon deglaze ang mga sangkap sa whipped cream ug idugang usab ang tomato paste ug mga 80 mililitro nga tubig.
4. Samtang nagbukal ang mga sagol, mahimo nimong andamon ang mga noodles sumala sa mga panudlo sa pakete.
5. Dayon timplahan ang sarsa sa mga panakot sumala sa lami ug dayon i-serve uban sa nahuman nga pasta.

Himsog ug paspas: lamian nga pagputos

Kung ang oras mao ang hinungdanon, ang usa ka pagputos usa ka sulundon nga pagkaon. Alang sa 4 ka piraso magkinahanglan ka og 4 ka wheat tortillas, 1 ka avocado, 1 mini romaine lettuce, 400 gramos nga smoked salmon, 4 ka kutsara nga salad dressing, 1 ka kutsara nga lemon juice, asin, ug pepper.

1. Una, guntinga ang lettuce, avocado, ug salmon ngadto sa mga gilis.
2. Dayon ipainit pag-usab ang tortillas sa skillet, microwave, o oven.
3. Karon ibutang ang usa ka kutsara nga salad dressing sa matag tortilla ug ipakaylap kini og maayo.
4. Dayon ipakaylap ang nahabilin nga mga sangkap sa ibabaw ug idugang ang lemon juice, asin, ug paminta. Siguruha nga ibutang nimo ang mga sangkap sa tunga.
5. Dayon pil-a ang ubos nga bahin sa tortilla ibabaw sa mga sagol ug dayon hinayhinay nga ibalot kini sa kilid ngadto sa kilid.

Lami nga paprika nga bugas nga adunay pabo

Para sa 2 ka servings kinahanglan nimo ang 250 gramos nga turkey medallions, 2 sibuyas, 1 clove sa ahos, 1 red pepper, 1 yellow pepper, 125 grams sa 10-Minute Rice, 1 can (425 grams) nga kamatis, 200 mililitro nga stock sa manok, 3 ka kutsara nga mantika, asin, paminta, paprika powder, ug asukar.

1. Una, putlon ang mga sibuyas ug ahos sa gagmay nga mga cubes.
2. Karon deseed ang mga sili ug putlon kini, ingon man ang karne sa pabo, ngadto sa nipis nga mga hiwa.
3. Karon ibutang ang gamay nga mantika sa usa ka pan ug iprito ang karne niini. Timplahan og asin ug paminta, dayon idugang ang sibuyas, ahos, ug sili. Timplahan ang tanan nga adunay paprika powder, asin, ug asukar, ug pasagdi kini nga mag-uban sulod sa mga 2 ka minuto.
4. Dayon idugang ang bugas, ang de-latang kamatis, ug pipila ka sabaw. Paghulat hangtud nga ang sagol nga mobukal ug dayon pasagdi nga kini maluto nga adunay taklob sulod sa mga 10 minutos.
5. Mahimo nimong timplahan ang pinggan kung gusto nimo.