John Myers
Kung kanunay ka nga mokaon og daghang mga itlog, kini adunay mga sangputanan sa imong kahimsog. Ang kolesterol nga anaa sa itlog mahimong mosangpot sa mga deposito sa mga ugat sa dugo ug mga sakit sa cardiovascular.
Kini ang mga sangputanan sa pagkaon sa daghang mga itlog
Kung gusto nimo mokaon og daghang protina, mahimo nimong gamiton ang mga itlog. Gilat-an man, gi-scramble o pinirito - ang mga itlog nga pinggan anaa sa menu halos kada adlaw, ilabi na sa mga atleta. Bisan pa, ang daghang mga itlog makadaot sa lawas.
- Sa dugay nga panahon, girekomenda sa German Society for Nutrition ang pagkaon ug labing taas nga tulo ka itlog matag semana. Giingon karon nga basta mokaon ka og balanse nga pagkaon ug magkinabuhi nga himsog, mahimo kang mokaon og usa ka itlog kada adlaw, nga pito ka itlog matag semana.
- Bisan pa, kung mokaon ka daghang mga itlog sa usa ka adlaw, mahimo’g adunay dugay nga sangputanan. Tungod kay ang kolesterol nga anaa sa itlog mahimong hinungdan sa mga deposito sa mga ugat sa dugo. Kini makabara sa mga ugat ug, sa pinakagrabe nga kaso, mosangpot sa gitawag nga arteriosclerosis.
- Ang arteriosclerosis mao ang pagpagahi sa mga ugat, nga labi nga nagdugang sa risgo sa atake sa kasingkasing, stroke o mga sakit sa sirkulasyon.
- Ilabi na ang mga tawo nga nanglimbasug na sa nangaging mga sakit sama sa diabetes o mga problema sa cardiovascular ingon man ang sobra nga katambok mahimong makadaot sa ilang kahimsog pinaagi sa pagkaon sa daghang mga itlog.
- Kung nakakaon ka ug daghang mga itlog sa mubo nga panahon, wala na kini dugang nga epekto. Ang gahi nga mga itlog mahimong hinungdan sa constipation.
- Kung mokaon ka sa usa ka medyo ubos nga kolesterol ug balanse nga pagkaon, dili salawayon kung usahay malingaw ka sa usa pa ka itlog. Apan sa kadugayan, kinahanglan nimong bantayan ang lebel sa imong kolesterol.
