Kusog nga Pagkaon: Himsog o Dili Maayo? Kinahanglan Nimong Matikdi Kana

Ang pagkaon sa dali nga pizza sa trabahoan dili himsog sa kadugayan ug gamay ra ang kalabotan sa kalipayan. Sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, kanunay kitang mokaon samtang nagbarog, samtang nagdrayb, o atubangan sa telebisyon. Basaha kini nga praktikal nga tip aron mahibal-an kung unsa ang mahitabo kung kita dali nga mokaon ug kung unsa ang kinahanglan nimong hatagan pagtagad.

Ang kanunay nga busy nga pagkaon dali nga hinungdan sa mga problema sa kahimsog

Ang pagkaon sa usa ka busy ug paspas nga paagi nga balik-balik dili maayo. Gipamatud-an kini sa usa ka pagtuon sa Hapon. Nagdala kini sa daghang mga problema sa kahimsog. Tungod kay ang atong adlaw-adlaw nga kinabuhi kanunay nga tensiyonado tungod sa trabaho, mga appointment, o kakulang sa oras, usahay mokaon kita sa pagkaon nga wala makaamgo nga dali ra kaayo ang among pagkaon.

• Makamatay kini tungod kay kung kusog ka mokaon kanunay, ang posibilidad nga magkasakit motaas. Nahibal-an kini sa mga tigdukiduki sa Japan sa Hiroshima University. Ang pagdali sa pagkaon, pananglitan, mosangpot sa hilabihang katambok nga adunay mga deposito sa tambok, ilabi na sa palibot sa tiyan.
• Mahimo usab kini nga may kalabutan sa usa ka taas nga lebel sa asukal sa dugo, nga sa ulahi mosangpot sa problema nga metabolismo sa asukal sa lawas. Nahitabo kini sa porma sa pagkasensitibo o resistensya sa insulin (diabetes). Ang taas nga presyon sa dugo dili usab kasagaran.
• Sa sobra sa 1,000 ka tunga-tunga nga mga partisipante sa pagtuon sa Hapon, ang panukiduki nagpakita nga ang pagkaon nga paspas kaayo mahimong moresulta sa tulo ka pilo nga mas taas nga risgo sa pagpalambo sa bisan unsa sa mga kondisyon sa panglawas sa ibabaw.
• Ang konklusyon sa pagtuon: Ang paglamoy sa pagkaon mosangpot sa lima ka risgo nga hinungdan sa hypertension (taas nga presyon sa dugo), taas nga kolesterol ug dili igo nga maayo nga kolesterol, taas nga asukar sa dugo, ug dako nga sirkumperensiya sa hawak. Mahimo kini nga usa ka metabolic syndrome, nga adunay peligro sa sakit sa kasingkasing, diabetes, ug stroke.

Ang paspas nga pagkaon makapatambok kanimo

Kung mokaon ka, ang mga signal kasagarang namugna sa paglabay sa panahon nga nagsulti sa lawas nga busog ka. Bisan pa, ang mga paspas nga mokaon dili mobati nga kini nga mga signal sa pagkabusog gikan sa ilang mga lawas. Dili sila makapalambo sa husto nga pagbati sa kabusog tungod kay sila mokaon. Kini sa kasagaran mosangpot sa hilabihang katambok. Tungod kay walay pagkabusog, ang paspas nga mokaon kanunay nga mokaon og mas dako nga bahin kay sa gikinahanglan sa lawas.

• Kung kanunay ka nga molamoy dayon sa imong pagkaon tungod kay na-stress ka, kasagaran makasinati ka og dili maayo nga pagbati sa pagkabusog, sakit sa tiyan, ug pressure sa tiyan. Kanunay kang mag-belch ug magsakit sa kasingkasing.
• Ang atong utok morehistro lamang human sa 15 ngadto sa 20 minutos nga kita puno. Ang hinay nga pagkaon magdala kanimo sa punto nga saturation, samtang ang paspas nga pag-utaw dili.
• Ang gagmay nga mga pinaakan ug hinay nga pag-usap kasagaran makapabati kanato nga mabusog nga mas dugay pagkahuman mokaon. Chew matag pinaakan labing menos 20 ka beses. Kini dili lamang makatabang sa pagkunhod sa pagkaon apan usab sa pagkawala sa timbang sa taas nga termino. Ang tanan nga mga butang nga nagpasiugda sa kahimsog.