Ang Pagkaon ug Prutas sa Gabii Dili Maayo

Ang pagkaon sa prutas sa gabii dili makadaot sa lawas, apan sa tinuud dili kini angay alang sa pipila ka mga tawo. Atong ipakita kanimo kung ngano kini ug kung giunsa nimo mahibal-an nga kinahanglan nimong likayan ang pagkaon sa prutas sa gabii.

Kaon og prutas sa gabii o mas maayo nga wala kini - yano nga gipasabut

Gawas sa mga utanon, ang prutas siyempre usa usab ka bililhon nga gigikanan sa fiber sa pagkaon, mineral ug bitamina. Bisan pa, kung ang prutas kasagarang gikaon sa gabii, kini mahimong hinungdan sa pipila ka mga problema.

• Heartburn : Kung ikaw adunay sensitibo nga tiyan, kinahanglan nimo nga likayan ang pagkaon sa mga acidic nga prutas sama sa citrus nga prutas o mansanas sa gabii. Kung kanunay ka nga mag-antos sa heartburn, ang acid sa prutas makadugang sa belching sa acid sa tiyan - labi na kung mohigda ka dayon.
• panghilis : Ang prutas dili matunaw ingon man sa gabii, nagpabilin sa dako nga tinai ug nagsugod sa pag-ferment didto. Kini mahimong mosangpot sa bloating ug sakit sa tiyan.
• mawad-an sa gibug-aton : Gawas pa sa mga bililhon nga sangkap niini, ang prutas usab adunay daghang fructose. Ang sobra nga pagkaon sa prutas makaapektar sa pagkawala sa timbang. Sayo sa adlaw, ang lawas maayo sa pag-convert sa asukal ngadto sa enerhiya, apan sa gabii, ang atay moproseso sa nahabilin nga carbohydrates ngadto sa tambok. Kini nga tambok nagpabilin sa lawas ug gitipigan sa mga selula sa taas nga termino. Ang fructose makapahinabo usab nga motaas ang asukal sa dugo, nga dali nga makapagutom kanimo pag-usab.
• pagkatulog : Bisan kon imong makita nga ikaw adunay problema sa pagkatulog human sa pagkaon nga adunay prutas sa gabii, ikaw kinahanglan nga mokaon sa prutas sa lain nga oras sa adlaw. Ang kusog nga gihatag sa prutas pinaagi sa fructose siguradong makapabati kanimo nga nagmata pag-usab. Dugang pa, kinahanglan nga dugangan sa lawas ang metabolismo aron makahilis sa prutas – makapugong usab kini kanimo nga makatulog og maayo.

Unsa nga prutas ang angay usab sa gabii

Bisan pa, dili nimo kinahanglan nga buhaton nga wala’y prutas nga hingpit sa gabii. Dinhi, paminawa ang imong lawas ug kan-a ang mga klase sa prutas nga wala nimo makita nga problema.

• Ingon sa usa ka kinatibuk-ang lagda, pag-focus sa ubos nga asukal ug ubos nga acid nga prutas pagkahuman sa adlaw. Kini naglakip, pananglitan, watermelon, apricots, raspberries, bayabas, grapefruit, blueberries ug kapayas.
• Kaon usab ang prutas sa gamay nga kantidad sa tibuok adlaw. Sa gabii makakaon ka ug mga usa ka hakop niini.
• Dugang pa, ang paglakaw og gamay human makakaon og prutas makatabang. Ilabi na kung ang imong tiyan nagkurog, ang paglihok naghatag kahupayan ug makapadasig sa paghilis.
• Dugang pa, kung ikaw adunay flatulence ug usa ka bloated nga tiyan, mahimo nimong sulayan nga mahupay ang kasakit sa usa ka gastrointestinal-friendly nga tsa nga gihimo gikan sa anise, caraway o fennel.