Emma Miller
Kung ang usa ka tawo adunay type 2 diabetes, ang ilang mga selyula sa lawas maglisud sa pagsuhop sa glucose gikan sa dugo. Sa usa ka bag-ong pagtuon, nakit-an sa mga tigdukiduki ang usa ka sumpay tali sa regular nga pagkonsumo sa kasarangan hangtod sa daghang prutas ug usa ka gamay nga peligro sa type 2 diabetes.
Ang mga tigdukiduki sa luyo sa pagtuon, nga gipatik sa Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, nakit-an usab nga ang pagkaon sa daghang prutas adunay kalabotan sa paborable nga lebel sa pagtugot sa glucose ug pagkasensitibo sa insulin, nga pareho nga adunay kalabotan sa type 2 diabetes.
Type 2 nga diabetes mellitus
Kung ang usa ka tawo adunay type 2 diabetes, ang ilang mga selyula sa lawas maglisud sa pagsuhop sa glucose gikan sa dugo. Gitawag usab kini sa mga eksperto nga resistensya sa insulin, tungod kay kini ang insulin, usa ka hormone nga gihimo sa pancreas, nga nagpadali sa pagbalhin sa asukal sa dugo sa mga selyula.
Ang pancreas magpadayon sa paggama og insulin, ug basta igo lang ang paghimo niini, ang lebel sa asukal sa dugo sa usa ka tawo magpabilin nga stable.
Bisan pa, kung ang pancreas mohunong sa paghimo og igo nga insulin aron matabangan ang mga selyula nga mabuntog ang kawalay katakus sa pagsuhop sa glucose, ang asukal sa dugo sa usa ka tawo mosaka sa peligro nga lebel. Ang taas nga lebel sa asukal sa dugo sa taas nga yugto sa panahon mahimong hinungdan sa mga problema sa kahimsog, lakip ang pagkawala sa panan-aw, sakit sa kasingkasing, ug sakit sa kidney.
Sumala sa National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, ang mga tawo makapugong o makalangan sa diabetes pinaagi sa pag-angkon og kasarangang timbang, mas aktibo sa pisikal, ug pagkaon sa mas balanse nga pagkaon.
Gipasiugda ni Dr. Hu ug sa iyang kaubang mga tagsulat nga "ang himsog nga mga diyeta alang sa pagpugong ug pagtambal sa diabetes sa kasagaran dato sa tibuok nga lugas, prutas ug utanon, nuts, ug mga legumes, kasarangan nga pagkonsumo sa alkohol, ug dili kaayo pino nga mga lugas, pula / giproseso nga karne, ug tam-is nga mga ilimnon.”
Ang mga benepisyo sa prutas
Nakaplagan sa mga tigdukiduki ang usa ka sumpay tali sa taas nga konsumo sa prutas ug usa ka ubos nga risgo sa pagpalambo sa type 2 diabetes sa usa ka 5 ka tuig nga follow-up nga pagtuon.
Nakit-an usab nila ang usa ka sumpay tali sa mas taas nga pagkonsumo sa prutas ug mas maayo nga mga marka sa pagkasensitibo sa insulin ug pagkasensitibo sa glucose.
Sumala sa katugbang nga awtor nga si Dr. Nicola Bondonneau sa Institute of Nutrition Research sa Edith Cowan University sa Perth, Australia, ang mga tawo nga mokaon ug mga 2 ka servings sa prutas kada adlaw adunay 36% nga mas ubos nga risgo sa pagpalambo sa type 2 diabetes sa mosunod nga 5 ka tuig kay sa kadtong mokaon ug ubos sa tunga sa usa ka serving sa prutas kada adlaw. "Wala kami nag-obserbar sa parehas nga mga sumbanan sa fruit juice. Kini nga mga resulta nagpakita nga ang usa ka himsog nga pagkaon ug estilo sa kinabuhi, lakip ang pagkaon sa tibuok nga prutas, usa ka maayo nga estratehiya sa pagpakunhod sa risgo sa diabetes, "ingon niya.
Causal link?
Namatikdan sa mga tigdukiduki nga ang ilang mga nahibal-an nagpakita lamang sa usa ka sumpay tali sa tibuuk nga pagkonsumo sa prutas ug pagkunhod sa peligro sa diabetes. Gikinahanglan ang dugang nga panukiduki aron mahibal-an kung mahibal-an ba nila ang hinungdan nga relasyon.
Bisan pa, gisugyot sa mga tigdukiduki ang daghang mga hinungdan nga makapatin-aw niini nga link. Ilang namatikdan nga "kadaghanan sa mga prutas kasagaran ubos sa glycemic load, apan dato sa fiber, bitamina, minerales ug phytochemicals nga mahimong adunay papel."
Gipasiugda ni Dr. Bondonneau ug sa iyang mga kauban ang kamatuoran nga ang mga tigdukiduki naglangkit sa ubos nga lebel sa fiber ngadto sa type 2 nga diabetes, ug uban pang mga butang.
Mahimo usab kini nga ipasabut kung ngano nga wala sila nakit-an nga koneksyon tali sa pagkonsumo sa fruit juice ug pagkunhod sa risgo sa type 2 diabetes: hapit tanan nga fiber sa prutas gikuha sa pagproseso sa fruit juice.
