Emma Miller
Aron mawad-an sa gibug-aton, dili ka kinahanglan nga mogamit sa "dali nga pag-ayo", tungod kay pagkahuman sa usa ka mahait nga pagkawala sa timbang, ang mga libra mahimong mobalik ug kini adunay negatibo nga mga sangputanan sa kahimsog.
Ania ang lima ka mga batasan sa pagkaon nga makababag sa imong mga tumong sa pagkawala sa timbang kung ikaw naningkamot nga mawad-an og timbang nga paspas, sumala ni Matthias.
"Ang paspas nga pag-ubos sa timbang mahimong mosangpot sa dehydration, pagpahinay sa imong metabolismo, ug mahimo ka nga mawad-an sa kaunoran imbes nga tambok," miingon si Lauren Manaker, usa ka dietitian nga nakabase sa US.
Unsa nga mga batasan ang makapugong kanimo sa pagkawala sa timbang:
Gamay ra ang imong gikonsumo nga kaloriya.
Ang pagputol kung pila ang imong gikaon lagmit nagpasabut nga imong giminusan ang gidaghanon sa mga kaloriya nga imong gikonsumo, nga mahimo’g ibutang ang imong lawas sa mode sa kagutom.
"Ang imong lawas makausab sa metabolismo niini kung dili makakuha og igong pagkaon, nga mahimong makadaot sa imong gibug-aton sa kadugayan," miingon si Manaker.
Dili ka moinom ug igong tubig
Ang pagpaningkamot nga mawad-an og timbang sa madali makadaot usab sa imong mga paningkamot sa hydration.
“Ang ubang mga tawo nasayop sa kauhaw tungod sa kagutom ug mokaon kon sila giuhaw gayod. Kini mahimong mosangpot sa pagkonsumo ug daghan kaayong kaloriya, nga mahimong mosangpot sa pagtaas sa timbang,” matod sa eksperto.
Nagsalig ka sa mga suplemento sa pagkawala sa timbang nga wala usba ang imong pagkaon
Ang mga suplemento sa pagbug-at sa timbang dili epektibo ug delikado kung bahin sa pagkawala sa timbang nga paspas. Ilabi na kung nagsalig ka lamang sa kanila aron mawala ang mga sobra nga libra.
"Ang mga suplemento dili usa ka magic nga himan sa pagkawala sa timbang. Ang pag-inom ug mga suplemento nga walay pagbag-o sa imong pagkaon lagmit dili mosangpot sa gitinguhang resulta,” matod sa nutrisyunista.
Nag-inom ka og sobra nga alkohol
Ang ubang mga tawo nagtuo nga kon sila mokaon og gamay, sila makainom og dugang nga alkohol, apan kini nga pamaagi makadaot sa imong mga paningkamot sa pagpamenos sa timbang. Ang alkohol mahimong adunay mga walay sulod nga kaloriya, nga mahimong mosangpot sa pagtaas sa timbang.
Dugang pa, ang pag-inom og sobra nga alkohol makapakunhod sa mga pagdili, nga mahimong mosangpot sa mga tawo nga makahimo og dili maayo nga mga pagpili sa pagpili sa ilang kan-on.
Gibiyaan nimo ang tanan nga tambok
Kadaghanan sa mga tawo naghunahuna nga ang "ubos-tambok" nga mga pagkaon mahimong yawe sa paspas nga pagkawala sa timbang. Apan kung hingpit nimong wagtangon ang mga tambok, mawad-an ka sa ilang mga benepisyo sa pagkawala sa timbang.
"Sa mga katuigan, ang mga tambok nakakuha og dili maayo nga reputasyon, apan ang himsog nga tambok sama sa lana sa oliba ug mga avocado makatabang sa mga tawo nga mobati nga busog ug makatabang kanila nga makab-ot ang ilang mga tumong sa pagkawala sa timbang," miingon si Manaker.
