Crystal Nelson
Lima ka himsog nga alternatibo sa asukal
Ang stevia, dugos, ug uban pang natural nga mga sweetener mas himsog, ubos sa kaloriya, ug mas maayo alang sa imong ngipon. Nakaplagan namo ang among lima ka tam-is nga paborito taliwala sa mga alternatibo sa asukar.
Kung wala ang asukal, ang mga dessert, yogurt sa prutas, mga soft drink, ug mga cake mahimong lami kaayo. Ikasubo, ang kristal nga katam-is makapatambok lang kanimo, hinungdan sa pagkadunot sa ngipon, ug nagdugang sa gana sa daghang tam-is. Adunay mga alternatibo sa asukal nga mas tam-is ug mas himsog – dili lang para sa mga diabetic.??
Gipakita namon kanimo ang labing kaayo nga mga alternatibo sa asukal sa gallery sa litrato!
Dugang pa, Dr. Johannes Wimmer sa video, unsa ang epekto sa fructose intolerance sa atong mga lawas.
Apan ngano nga kinahanglan gyud naton ang mga alternatibo sa asukal?
Ang panguna nga problema mao ang mga proseso nga gi-trigger sa asukal sa lawas: pagkahuman makakaon kita mga tam-is sa porma sa asukal o mga alternatibo sa asukal, ang hormone nga insulin gihimo. Nagdala kini og asukal gikan sa pagkaon ngadto sa tanang mga selula ug mga organo, nga naggamit niini sa pagmugna og enerhiya. Ang lebel sa insulin unya mous-os pag-usab - kanunay bisan sa ubos sa inisyal nga kantidad. Bisag nakasuyop na mig kusog, gigutom na sab ta tungod kay ang asukar – dili sama sa ubang mga pagkaon – dili makabusog kanimo. Busa kita mokaon pag-usab ug mokuha ug dugang nga enerhiya kay sa atong gikinahanglan. Gitipigan kini sa lawas isip reserba sa mga selula sa tambok.
Gi-aktibo sa asukal ang sentro sa ganti
Ang usa ka mabangis nga lingin mitungha, labi na tungod kay ang asukal - sama sa nikotina o alkohol - nagpalihok sa sentro sa ganti sa utok: kanunay namon nga gusto ang labi pa niini. Ug kana labi ka makamatay tungod kay ang industriya naggamit niini nga wala’y pagpugong ingon usa ka tigdala sa lami sa daghang mga pagkaon. Uban sa smoothies & co., kita mokuha ug mas daghang asukar kay sa atong gihunahuna – ug labaw pa sa maayo alang kanato. Ang German Nutrition Society nagrekomendar sa pagkonsumo og dili mosobra sa 50 ngadto sa 60 gramos nga asukar kada adlaw, ie mga 16 ngadto sa 20 ka cubes. Ang tinuod mao: Halos doble ang among pagkaon kada adlaw!
Ang mga sangputanan: Ang matag segundo nga Aleman sobra sa timbang. Kini nagpasabot nga ang asukal dungan nga responsable sa daghang mga sakit nga resulta sa sobra nga gibug-aton sa lawas, pananglitan, taas nga presyon sa dugo ug mga sakit sa cardiovascular, lakip ang mga stroke. Apan dili kana ang tanan: ang matam-is nga hilo makapahuyang sa immune system, nagpasiugda sa mga sakit sa atay (lakip ang fatty liver) – ug, sumala sa mga pagtuon, nagpasiugda pa gani sa pagpalambo sa mga selula sa kanser.
Dili na gyud asukal?
Busa kinahanglan ba natong buhaton nga wala ang piraso sa cake o ang asukal sa kape sa umaabot? Dili, ang problema dili usa o lain nga gamay nga tambal, apan usa ka permanente nga sobra nga asukal. Ug adunay daghang nagtago, labi na sa mga andam nga pagkaon ug uban pang mga pagkaon nga gihimo sa industriya. Gitambagan sa mga eksperto ang pagluto nga presko sa kanunay kutob sa mahimo tungod kay dili lamang kini mas himsog apan naghatag usab kanimo usa ka labi ka maayo nga pagtan-aw. Ug siyempre, makatarunganon nga mahibal-an kung unsa kadaghan ang asukal sa kung unsa. Ang bisan kinsa nga nakakaon na og ice cream kinahanglang maglikay sa fruit yogurt pagkahuman. Ang pagbalhin sa mga alternatibo sa asukal makatabang usab.
