Mga Pagkaon nga Makapuno Kanimo sa Dugay nga Panahon – Tanan nga Impormasyon

Kining 10 ka pagkaon makapabusog nimo sa dugay nga panahon

Ang mga low-calorie ug high-fiber nga mga produkto nanalipod batok sa kalit nga mga pangandoy ug makatabang usab kanimo nga mawad-an sa timbang. Kini nga napulo ka mga pagkaon maayo:

1. Ang oatmeal usa ka maayong tinubdan sa enerhiya, ilabi na sa buntag. Pagsagol og usa ka kutsara sa imong muesli o magluto og lamian nga lugaw sa bugnaw nga mga adlaw.
2. Ang mga liso sa chia maayo usab nga isagol sa muesli o smoothie. Ang gagmay nga mga lugas puno sa himsog nga sustansya ug nanghubag sa tiyan. Kini makapabati kanimo nga busog nga mas dugay. Ang pagdugang sa usa ka kutsarita igo na dinhi.
3. Ang mga liso sa flax adunay usab mga kabtangan sa paghubag. Mahimo usab nimo ibutang ang mga liso sa usa ka salad ug idugang kini sa halos bisan unsang pagkaon. Isablig ang flaxseed eg B. sa imong sabaw o isagol ang mga liso sa imong pasta sauce.
4. Ang mga avocado adunay himsog nga tambok ug puno sa mga bitamina. Ang mga unsaturated fats nagsiguro usab sa dugay nga pagkabusog. Iproseso ang tunga sa avocado sa imong smoothie o paghimo og lamian nga guacamole isip side dish.
5. Gipuno sa tubig ang tiyan ug gibati nimo nga busog. Apan dili kinahanglan nga moinom ka ug tubig sa gripo. Ang mga prutas ug utanon nga adunay tubig adunay parehas nga epekto. Pananglitan ang mga melon, strawberry, pinya, pepino, o mga labanos.
6. Ang mga nuts taas og fiber ug maayo usab sa imong cholesterol level. Mag-snack sa usa ka hakop matag karon ug unya imbes nga mag-abot sa usa ka bag sa mga crisps.
7. Ang usa ka mansanas o saging labi ka maayo kung ang gamay nga mangangayam magreport sa pagbiyahe. Nahibal-an ba nimo kung unsa ka himsog ang puti nga mga saging sa saging?
8. Ang mapait nga prutas sama sa lemon o grapefruit makapugong sa imong gana. Alang sa usa ka snack, kutsara ang usa ka grapefruit o butangi og lemon sa imong tubig.
9. Ang mint mahimo usab nga gamiton ingon usa ka suppressant sa gana. Mahimo nimong itanom ang lab-as nga mint sa windowsill. Idugang ang usa o duha ka presko nga dahon sa tsa o tubig. Ibutang ang mga dahon sa palad sa imong kamot ug ihapak kini sa imong pikas kamot. Niining paagiha, ang humot nga mga substansiya mas molambo pa.
10. Ang mga legume mopuno kanimo sa usa ka taas nga panahon. Busa, iapil ang beans, gisantes, mais, ug co. mas kasagaran isip side dish sa imong diet.