John Myers
Ang fructose intolerance (fructose malabsorption) nagtumong sa dili igo nga pagtunaw sa fructose. Kini partially metabolized pinaagi sa bakterya sa tinai, nga mosangpot sa bloating ug kauban nga tiyan cramps. Ang kalibanga maoy usa usab sa kasagarang sintomas. Ang labing hinungdanon nga hinungdan sa usa ka pagkaon sa kaso sa fructose intolerance mao nga limitahan ang pagkonsumo sa mga pagkaon nga adunay fructose ug sorbitol aron wala’y mga sintomas nga mahitabo. Ang usa ka kompleto nga pagsalikway sa fructose sa bisan unsang porma kasagaran dili kinahanglan.
Ang una nga lakang sa kagawasan gikan sa mga sintomas mao ang usa ka higpit nga pagtangtang sa tanan nga mga pagkaon nga adunay sulud nga sorbitol ug fructose gikan sa adlaw-adlaw nga menu. Dayon mahimo nimong hinay-hinay nga sulayan kung unsang mga pagkaon ug sa unsa nga gidaghanon ang usa ka balanse ug makalingaw nga pagkaon posible nga walay mga sintomas sa pagkadili-matugoton nga makita.
Ang mga pagkaon nga lagmit dili angay alang sa usa ka diyeta nga low-fructose naglakip sa mga musunud:
- Mga tipo sa prutas nga labi ka taas sa fructose, sama sa mansanas, peras, cherry, o ubas, ug mga produkto gikan niini, sama sa uga nga prutas, fruit juice, jams, kompetisyon, ug groats
- Pipila ka mga utanon sama sa presko nga mga gisantes ug uhong, chicory, haras, pula nga repolyo, puti nga repolyo, leeks, berde nga sili, lentihas, sibuyas, ug ahos. Bisan kung ang sulud sa fructose niini labi ka ubos kaysa sa prutas, mahimo pa nimo nga madugangan ang mga sintomas tungod sa mga sangkap sa flatulent.
- Mga sweetener sama sa dugos, corn syrup, pear herb, apple herb, agave syrup, apple o pear syrup, ug sugar substitutes sama sa sorbitol, sorbitol, maltitol, lactitol, mannitol, ug mannitol
- Mga ilimnong makahubog nga gibase sa prutas sama sa bino ug sparkling wine
Sa laing bahin, kini nga mga pagkaon dili problema alang sa usa ka pagkaon nga adunay dili pagtugot sa fructose:
- Mga produkto sa tanom nga adunay carbohydrates sama sa patatas, bugas, couscous, ug millet
- Mga produkto sa lugas sama sa pan, rolyo, muesli, ug pasta
- Mga produkto sa dairy nga walay dugang nga prutas
- Nuts, lubi, liso
- Mga produkto sa hayop sama sa karne, isda, ug itlog
- Mga ilimnon sama sa tubig, kape, black tea, green tea, ug herbal tea
- Pipila ka mga utanon sama sa frozen o de lata nga mga gisantes, linuto nga uhong, asparagus, spinach, zucchini, Swiss chard, carrots, presko nga kamatis, pula ug dalag nga sili, olibo, beets, parsnips, ug turnip greens
- Ang pila ka prutas sama sa saging (sa gamay nga kantidad), avocado, lychee, ug rhubarb
- Mga sweetener sama sa glucose, malt, o malt syrup. Ang asukal sa panimalay (sucrose) ug pipila ka mga artipisyal nga sweeteners sama sa acesulfame, aspartame, saccharin, ug cyclamate angayan usab alang sa dili pagtugot sa fructose.
