John Myers
Kaundan
show
Sagol
- 100 g Gidugmok nga mga utanon
- 25 g Mga binhi sa sunflower
- 50 g oatmeal
- 1 Giputol ang ahos
- 2 tsp Instant nga sabaw sa utanon, walay lebadura
- 1 Salot
- 1 tsp Salt
- 1 tsp Curry nga pulbos
- 1 tbsp Panimpla nga tomato paste
- Pipila ka harina
- Lana alang sa pagprito
Panudlo
- Ibutang ang berde nga spelling, sunflower nga mga liso ug oat flakes sa usa ka saucepan nga adunay tinadtad nga ahos ug stock sa utanon. Pun-a ang tubig aron matabonan lang ang kantidad. Dad-a ngadto sa hubag sa makadiyot, kuhaa gikan sa kainit ug pasagdi nga matumog sa gibanabana. 10 minutos. Pagputol sa sibuyas, idugang sa "mush" uban sa mga panakot ug tomato paste. Kini kinahanglan nga mopilit kaayo human sa pagsagol. Pagdugang og pipila ka harina, mga 1-2 ka kutsara, aron ang sagol mahimong mas lig-on ug pasagdi ang tibuok nga butang sulod sa laing 20 ka minuto. Init ang mantika sa pan. Porma ang mga bola gikan sa gibanabana. Usa ka kutsara ang matag usa sa sagol ug ibutang kini sa kalaha. Pindota nga patag gamit ang spatula ug iprito sa duha ka kilid alang sa gibanabana. 10 minutos. Ug unya maghimo ka ug burger aron makatilaw.
Nutrition
Pag-alagad: 100gKaloriya: 329kcalMga Carbohidrat: 43.4gProtein: 14.1gTambok: 10.8g
