John Myers
Kaundan
show
Sagol
- 1100 g Mga bitiis sa manok
- 1 tsp Matam-is nga paprika
- 1 tsp Baga nga asin
- 2 tbsp sa lana
- 1 Inihaw nga tubo
- 500 g Malapad nga beans
- 1 Tinadtad nga sibuyas
- Marinade:
- Salt ug pepper
- 2 tbsp suka
- 4 tbsp Lana sa kagaw
- 1 tsp Mustard medium init
- 1 pinch Sugar
- 500 g Waxy patatas
- 2 sprigs Lab-as nga rosemary
- 2 tbsp Labaw nga ulay nga lana sa oliba
Panudlo
- Nagsugod kami mga 2.5 ka oras sa wala pa mokaon.
- Hugasi ang mga liso, putla ang mga tumoy, dayon putlon ug paso. Kinahanglan nga lig-on pa sila sa pagpaak. Kahadlok.
- Isul-ob ang beans sa sibuyas ug marinade. Ang salad kinahanglan nga molingkod sulod sa mga 1 ngadto sa 2 ka oras.
- Hugasi ang mga paa, pat-ak nga uga, brush sa mga panakot. Ibutang sa litson nga tubo aron limpyo ang hurnohan. Magluto sa 190 ° C sulod sa mga 45 ka minuto
- Guntinga ang rosemary, pag-ibot sa paghugas, (wala kami mogamit sa mga stems) pagputol og gamay.
- Ibutang ang lana sa oliba sa usa ka mainit nga pan, idugang ang mga patatas ug rosemary, karon ibutang ang temperatura sa medium. Lutoa ang mga patatas, kanunay nga nagtuyok niini.
Nutrition
Pag-alagad: 100gKaloriya: 227kcalMga Carbohidrat: 11.9gProtein: 13.3gTambok: 14g
