Pinakahimsog nga Langis: Ang Top 7 Ug Unsa Ang Tan-awon

Sigurado nga nakapangutana ka na sa imong kaugalingon kung unsang lana ang giisip nga labing himsog. Ang ubang mga lana nahibal-an nga himsog kaayo. Nagbutang kami og usa ka pinili nga pito ka lain-laing mga lana alang kanimo.

Ang top 7: Pinakahimsog nga lana

Ang mga lana hinungdanon kaayo alang sa lawas. Pananglitan, kini makapaarang niini sa pagsuyop sa mga bitamina nga matunaw sa tambok, paghatag ug kusog, ug pagsuporta sa pagporma sa hormone. Ang himsog nga mga lana gihulagway sa himsog nga mga bitamina ug mineral ingon man daghang mga unsaturated fatty acid.

• Sumala sa DGE, ang lana sa rapeseed usa sa labing himsog nga lana. Ang hinungdan niini mao nga kini adunay taas kaayo nga proporsyon sa himsog, monounsaturated fatty acid. Naglangkob usab kini og daghang bitamina E.
• Ang laing lana nga nahibal-an nga labi ka himsog mao ang linseed oil. Kini dato sa omega-3 fatty acids, nga dakog ikatampo sa atong utok ug panan-aw.
• Ang lana sa walnut usa ka lana nga adunay daghang himsog nga unsaturated fatty acid. Sama sa lana sa flaxseed, kini adunay omega-3 fatty acids, nga naghimo sa lana nga usa sa labing himsog nga lana.
• Ang lana sa oliba makapakombinsir usab sa natad sa kahimsog. Kini giingon nga adunay taas kaayo nga antioxidant nga epekto. Ang proporsyon sa unsaturated fatty acid sa lana sa oliba taas usab kaayo.
• Ang laing himsog nga lana mao ang lana sa abaka. Kanunay usab kini nga makit-an ubos sa ngalan nga "langis sa binhi sa abaka". Naglangkob usab kini og daghang himsog nga sekundaryong mga sangkap sa tanum, mineral, ug bitamina.
• Uban sa taas nga sulud sa bitamina E ug bitamina K, ang lana sa sunflower makapakombinsir usab. Naglangkob usab kini daghang polyunsaturated fatty acid.
• Ang lana sa mani kay usa usab sa labing makapahimsog nga lana. Kini nga lana adunay daghang poly ug monounsaturated fatty acid ug taas kaayo nga proporsiyon sa bitamina E, B2, K, ug D.

Kinahanglan nimong hatagan ug pagtagad kini kung mopalit ug lana

Kung mopalit ka karon og usa sa mga lana nga gipresentar, kinahanglan nimong tagdon ang pipila ka mga butang:

• Ang cold-pressed o native nga lana sa kasagaran mao ang pinakahimsog. Ang rason niini mao ang yano: sa diha nga ang pagpainit, importante nga sustansiya ug bitamina sa kasagaran mawala. Kung ang lana gipabugnaw, ang tanan nga mga sustansya magpabilin sa panahon sa produksiyon.
• Kanunay nga pagtagad kung unsa ang angay sa lana. Samtang ang pipila ka mga lana, sama sa lana sa canola, maayo alang sa pagprito, ang ubang mga lana dili makasugakod sa kainit. Kinahanglan nga gamiton ra nimo kini ingon usa ka lana alang sa usa ka salad dressing, sa isda o mga utanon.
• Ang mga lana usab lahi kaayo sa lami. Ang mga lumad nga lana kasagaran adunay grabe nga lami ug usa ka bug-os nga kahumot, mao nga kinahanglan nimo kanunay nga mahibal-an daan kung unsang lana ang angay alang sa imong pinggan.
• Kung mopalit og lana, maayo usab nga mangita og organikong lana. Kini nagpasabot nga ang tanum nga materyal sa lana gipatubo gamit ang regulated organic farming practices. Niining paagiha, makaseguro ka nga walay kemikal nga pestisidyo o susama nga gigamit. Kasagaran imong mailhan ang lana pinaagi sa usa ka organikong selyo.