John Myers
Ang makapahimsog nga mga pagkaon pagkahuman sa oras dali ug dali nga andamon, kini usa ra ka butang sa pag-andam. Sa kasamok sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, ang himsog nga nutrisyon kanunay nga nahulog sa daplin sa dalan, tungod kay ang pagluto nagkinahanglag oras, nga wala sa daghang mga tawo. Giunsa nimo kini mahimo pa, among gipatin-aw sa artikulo.
Pagluto ug pag-andam ug himsog nga mga pagkaon alang sa katapusan sa adlaw
Kung mouli ka nga gigutom pagkahuman sa usa ka lisud nga adlaw sa trabaho, gusto nimo mokaon dayon. Aron malikayan ang kanunay nga pagkonsumo sa fast food, mahimo ka mag-andam ug himsog nga mga pagkaon aron ang tanan dali kaayo sa gabii.
- Aduna ka bay mas daghang oras sa katapusan sa semana aron magluto nga himsog? Unya adunay usa ka yano nga limbong alang sa Lunes sa gabii: magluto labi pa sa Domingo aron adunay usa ka lamian nga panihapon nga andam alang sa Lunes nga kinahanglan ra nga mainitan.
- Mahimo nimong lutoon daan ang mga batakang sangkap sama sa bugas, pasta, o patatas sa buntag sa usa o bisan duha ka gabii. Maayo kini sa kilid, pananglitan sa pamahaw. Ang gamay nga mantika sa utanon o mantekilya makapugong sa pagkaon nga mamala o magtapot.
- Bisan ang usa ka salad mahimong putlon sa buntag. Kung wala ka'y panahon sa pagputol sa usa ka bulok nga kolor nga salad sa buntag, makatabang usab kini sa pagputol bisan sa pipila nga mga sangkap. Unya gamay ra ang kinahanglan buhaton sa gabii.
- Bisan pa, ang pagsinina kinahanglan kanunay nga ibubo sa salad sa wala pa konsumo.
- Kung ganahan ka magluto ug gusto ka mugahin ug usa ka adlaw nga bakasyon sa usa ka semana sa pagbuhat niini, mahimo ka nga magluto daan og duha ngadto sa tulo ka lain-laing putahe sulod sa tibuok semana ug bahinon kini tali sa fridge ug freezer – depende kung kanus-a kan-on ang mga putahe. .
- Hunahunaa daan kung unsang mga pinggan ang gusto nimong kan-on, pagsulat og lista sa pagpamalit ug pagpalit sa tanan nga imong gikinahanglan sa adlaw sa wala pa ang kalihokan sa pagluto.
- Kadaghanan sa pre-cooked nga mga pagkaon ibutang sa airtight nga mga sudlanan sulod sa mga tulo ka adlaw sa refrigerator, gawas sa isda ug spinach. Ang angay nga mga putahe kinahanglang kan-on una.
Mga kaayohan sa pre-cooking
Ang pag-andam ug pre-pagluto sulod sa pipila ka mga adlaw nahimong usa ka tinuod nga uso nga bisan adunay kaugalingong ngalan: pag-andam sa pagkaon. Ang kadasig masabtan, tungod kay ang pag-andam sa pagkaon adunay daghang mga bentaha.
- Ang mga andam nga pagkaon, nga sa kasagaran parat kaayo, tambok kaayo, panagsa ra nga gihimo gikan sa taas nga kalidad nga pagkaon, ug giputos sa sobra nga plastik, nahimong wala na kinahanglana.
- Ang serbisyo sa paghatod gigamit usab nga dili kaayo kanunay kung ang usa ka lamian nga pagkaon mahimong maandam dayon sa gabii. Makadaginot kana.
- Bisan kinsa nga ganahang mopalit ug presko nga pagkaon apan wala nay panahon sa pagkaon niini sa hustong panahon kasagaran kinahanglang ilabay kini.
- Ang basura sa pagkaon usa ka dakong problema sa katilingban. Pinaagi sa pagproseso sa pagkaon alang sa ulahi, sila maluwas sa basurahan.
Classic nga pag-andam sa pagkaon: Chili sin Carne
Ang chili sin carne, ang walay karne nga bersyon sa chili con carne, usa ka popular nga pagkaon nga prep dish. Makita nimo ang daghang maayo nga mga sugyot sa resipe sa lainlaing mga platform sa internet ug usab sa among mga tip sa kusina.
- Tungod kay wala kini gisudlan nga tinadtad nga karne, kini adunay mas taas nga estante sa kinabuhi kaysa sa katugbang nga karne niini.
- Mahimo pa gani kini nga andamon kung adunay pipila lamang ka mga presko nga sagol sa balay tungod kay kini naglangkob sa kadaghanan sa taas nga kinabuhi nga de-lata nga pagkaon nga maayo kaayo nga tipigan nga permanente sa balay.
- Ang chili sin carne haum kaayo isip duyog sa bugas, apan mahimo usab nga kan-on nga yano uban sa pan o sa kaugalingon.
- Adunay daghang mga kalainan sa pinggan. Pananglitan, ang mais, patatas, lentihas, o mga kapuli sa karne sama sa soy mince mga sangkap nga gigamit sa uban ug gusto sa uban nga biyaan.
Hunahunaa ang pagkahuman sa trabaho nga kusina
Uban sa husto nga pagplano, makontrol nimo ang imong kusina pagkahuman sa trabaho aron malipay ka sa pag-andam usa ka butang nga himsog alang sa imong kaugalingon.
- Ang tanan nahibalo sa mga benepisyo sa lettuce. Dad-a dahon salads, sila mahimong putlon ngadto sa gagmay nga mga piraso sa madali. Ang grating nga mga utanon dali ug mahimong ihatag sa ibabaw.
- Pagkuha ug maayong mga galamiton sa pagpamutol. Kini naghimo sa tanan nga mas paspas ug dili ka mawad-an sa interes. Pagpalit lang og mga gamit sa kusina nga makataronganon ug dili mogasto og daghang luna. Ang libre nga mga ibabaw sa trabaho nagpasabot nga ang pagkaon mahimong maandam ug mas paspas.
- Siguruha nga adunay ka yano nga mga gadget sa kusina nga andam. Naglakip kini sa mga mahait nga kutsilyo, usa ka praktikal nga slicer sa kusina nga dili kinahanglan nga tipunon sa usa ka komplikado nga paagi, usa ka maayo nga silicone scraper, ug usa ka kusgan nga blender.
- Paghimo sa imong sinemana nga iskedyul alang sa katapusan sa semana. Tinoa kung unsa ang gusto nimong lutoon sa semana. Isulat ang tanan nga imong gikinahanglan sa usa ka shopping list. Labing maayo nga buhaton ang dinaghan nga pagpamalit sa Martes. Daghang mga supermarket ang nagpasa sa kasinatian nga gamay ra ang mga tawo nga namalit karong adlawa.
