Himsog nga Snacks Alang Sa Gabii: Ang 7 Labing Lami nga Ideya

Kale chips isip usa ka himsog nga snack

Ang Kale kanunay nga idugang sa mga salad, apan dali ra usab nga maghimo mga crispy chips gikan sa utanon sa tingtugnaw.

1. Una, hugasi pag-ayo ang hilaw nga kale ug kuhaa ang mga dahon gikan sa lindog.
2. Guntinga ang mga dahon ngadto sa mas gagmay, pinaakan-kadako nga mga piraso ug uga kini sa hingpit.
3. Sa usa ka panaksan, isagol ang lana sa oliba nga adunay asin ug idugang ang ubang mga panakot ug mga utanon aron makatilaw
4. Isabwag ang hilaw nga mga hiwa sa kale sa giandam nga lana sa oliba
5. Ibutang ang mga hiwa sa usa ka linuto sa kalaha nga gilinyahan sa papel nga parchment ug ibutang kini sa oven nga preheated sa 130 degrees.
6. Pagluto sa mga chips sulod sa mga 30 minutos, pag-abli sa pultahan sa hudno matag karon ug unya aron makagawas ang alisngaw.
7. Malingaw sa crispy vegetable chips!

Edamame: Yano, lamian, ug himsog sa Japanese nga paagi

Ang Edamame kay Japanese-style nga soybeans nga dali ug sayon ​​usab himoon.

• Aron mahimo kini, idugang ang hilaw nga mga liso sa usa ka kolon sa salted, Nagabukal nga tubig ug magluto alang sa mga 5-8 ka minuto.
• Dayon kuhaa ang mga liso gikan sa kaldero ug isablig sa asin sa dagat. Mahimo nimong pug-on ang humok nga mga liso pinaagi sa kamot o ibutang kini sa imong baba.
• Sugyot: Sa kasamtangan, mahimo kang mag-andam ug lamiang ituslob gikan sa toyo, suka, ug tinadtad nga luya.

mga utanon ug hummus

Usa sa pinakasimple ug sa samang higayon labing lamian ug makapahimsog nga meryenda mao ang presko nga mga utanon.

• Aron mahimo kini, guntinga ang mga sili, pepino, carrots, ug bisan unsang uban nga mga utanon ngadto sa mga piraso nga sama sa tudlo. Gamita ang hummus isip lamiang ituslob ug pahimusli kining sayon ​​nga pagkaon.
• Mahibal-an nimo kung nganong ang hummus usa ka sulundon ug himsog nga ituslob sa laing praktikal nga tip.

Snack nga puno sa bitamina: uga nga prutas

Bisan igos, pasas, saging, o mansanas. Adunay usa ka lamian nga pagpili sa mga uga nga prutas alang sa tanan. Kini dili lamang tasty ug himsog, apan kini usab magpabilin sa taas nga panahon kung gitipigan sa hustong paagi. Ang mga pinauga nga prutas taas sa kaloriya apan himsog gihapon. Usa ka hingpit nga meryenda alang sa gabii - bisan kung gipalit nimo ang andam nga meryenda o giandam kini sa imong kaugalingon. Mahimo nimong mabasa ang bahin sa mga paagi kung giunsa nimo pagpauga ang prutas sa imong kaugalingon dinhi:

• Sa hudno: Guntinga ang prutas ngadto sa nipis, walay liso nga mga hiwa o cubes ug ibutang kini sa baking paper. Siguroha nga ang mga hiwa dili magsapaw. Ibutang ang hudno sa mga 50 degrees ug lutoa ang prutas nga gamay nga bukas ang pultahan aron mawala ang kaumog. Tingali kinahanglan nimo nga usbon ang mas baga nga mga piraso matag karon ug unya.
• Ang pag-andam niini sa hudno mahimo’g daghang oras, mao nga kinahanglan buhaton kini nga abante alang sa usa ka dali nga meryenda nga ihatag usa ka gabii.
• Sa dehydrator: Mas dali nimo mapauga ang prutas gamit ang dehydrator. Aron mahimo kini, basaha ang mga panudlo alang sa imong aparato ug sunda ang mga panudlo.

Fruit yogurt isip usa ka himsog nga alternatibo

Ang gipalit nga prutas nga yogurt kasagaran puno sa asukal ug busa dili kaayo himsog. Apan dali ka usab makasagol sa imong kaugalingon nga kalainan.

• Isagol lang ang yogurt sa pipila ka jam ug idugang ang presko nga prutas. Kini nga meryenda angay alang sa bisan unsang oras sa adlaw, bisan alang sa pamahaw, sa wala pa matulog, o sa tunga-tunga.
• Aron makakuha og mas lami nga resulta, gamita ang homemade jam sa pinakamaayo. Mahimo nimong mabasa kung giunsa nimo kini dali nga mahimo sa imong kaugalingon sa among praktikal nga tip nga "Paghimo og jam sa imong kaugalingon".
• Kung ang yoghurt dili igo nga pagpuno alang kanimo, mahimo ka usab magdugang pipila ka kutsarita nga oatmeal ug isagol kini.

Ang kolor nga gisagol nga snack classic: ang trail mix

Ang lamian nga pagsagol sa lain-laing mga nuts ug uga nga prutas mao ang usa ka hingpit nga snack alang sa gabii, apan usab sa trabaho o sa eskwelahan. Kini taas sa protina ug himsog nga tambok.

• Mao nga imbis nga mag-ilog sa mga chips o parehas nga meryenda samtang nagtan-aw sa TV, kuhaa na lang ang trail mix.
• Bisan pa, pagtagad sa presyo ug kalidad.

Mga mansanas nga adunay peanut butter

Usa ka sikat kaayo ug fruity snack sa USA:

• Guntinga ang usa ka mansanas ug ipakaylap ang matag hiwa nga adunay gamay nga peanut butter.
• Ang ingon nga lamian, himsog nga meryenda nga wala’y daghang kaloriya mahimong maandam dayon.