Himsog nga Snacks

Human sa trabaho, usa ka maayo nga pelikula sa TV ug usa ka butang nga kaonon o snack. Nindot kaayo, dili ba? Ang mga patatas nga chips, tsokolate, o mga biskwit lamian ug hingpit nga naglibot sa usa ka komportable nga gabii sa sine. Ikasubo, kini kasagaran dili mohunong sa usa ka biskwit o pipila ka mga chips.

Dili nimo kinahanglan buhaton nga wala’y meryenda

Sama sa giingon ni lola: "Usa ka segundo sa dila, tibuok kinabuhi sa bat-ang!" Apan wala kana magpasabot nga kinahanglan nimong biyaan ang snack sa gabii. Apan dili kini kinahanglan nga peanut chips, crackers, o fried potato chips. Kami adunay lamian nga mga alternatibo alang kanimo, himsog nga meryenda para sa usa ka hilom nga pagtapos sa adlaw, o usa ka party buffet.

Ania ang klasiko nga mga pamaagi sa ubos nga kaloriya nga pagpangaon. Wala namo gibag-o kining mga himsog nga meryenda, apan gusto namong ipahinumdom kanimo kining sayon ​​​​nga mga alternatibo sa mga potato chips.

Mga lipak sa utanon nga adunay ituslob

ANG klasiko sa pag-abut sa himsog nga snacking mao ang hilaw nga platter nga adunay ituslob. Ang mga pepino, mga carrot, o mga sili nga gihiwa-hiwa sa usa ka plato, usa ka panaksan, o sa taas nga mga baso. Alang sa gamay nga pagpaak sa tunga-tunga, mahimo nimong gamiton ang cherry tomatoes o radishes. Ang tanan nag-uban sa usa ka gaan, lamian nga ituslob.

Sa maayo nga paagi, ikaw mismo ang maghimo sa mga ituslob sa imong hilaw nga platter sa pagkaon, tungod kay daghang mga andam nga mga dips adunay asukal ug mga lana ingon nga makapadugang sa lami. Kung isagol ang imong ituslob, gamita ang plain, low-fat nga yogurt, nga wala’y dugang nga asukal. Kung dili ka usa ka fan sa creamy dips, paghimo og lamian nga mga ituslob gikan sa tomato passata nga adunay mga panakot ug mga utanon. Dali paghimo ug himsog kaayo: homemade guacamole, usa ka kinasingkasing nga ituslob nga hinimo gikan sa avocado nga adunay ahos.

Nuts - apan husto

Bisan kung ang mga mani adunay daghang kaloriya, kini himsog kaayo tungod sa taas nga sulud sa mga unsaturated fatty acid. Busa, kinahanglan nga mokaon ka sa pipila ka mga nuts kaysa mga chips sa gabii. Apan pag-amping: Ayaw pag-abot sa lata sa sinangag nga mani karon. Naglangkob kini og dugang nga mga tambok ug kasagaran bisan mga asukal nga makapadugang sa lami.

Mas maayo nga mopalit ug wala matambalan nga mga nut ug isugba kini sa pan nga walay lana. Ang mga almendras sa partikular nagmugna og usa ka talagsaon nga pagbati sa pagkabusog. Siyempre, kinahanglan nimong kan-on kini nga gipanitan apan labing maayo nga adunay brown nga panit, tungod kay kini adunay daghang fiber. Ang mga pagtuon sa klinika sa USA giingon nga nagpamatuod nga ang pistachios, bisan pa sa daghang mga kaloriya, makatabang sa pagkawala sa timbang. Bisan pa sa tanan, kinahanglan nga mag-amping ka sa mga mani ug ayaw pag-snack sa sobra sa usa ka hakop.

Panihapon aron mokaon

Imbes nga mag-ukay-ukay, lugwayi lang og gamay ang imong panihapon. I-postpone ang usa ka hiwa sa (itom) nga pan hangtod sa ulahi ug pahimusli ang gagmay nga mga sandwich atubangan sa TV o sa gabii sa dula. Para sa usa ka tinuod nga nibble nga pagbati, toast itom nga tinapay o pumpernickel sa usa ka sapaw pan, sa oven, o sa toaster. Laing maayong ideya: pagkab-ot sa crispbread.

Ingon sa usa ka pagkaylap, kini dili kinahanglan nga ang classic cottage cheese. Ang 1 ka kutsara nga peanut butter nga wala’y asukal, ang himsog nga alternatibo sa peanut butter, naghatag hinungdanon nga kusog ug makapabati kanimo nga busog.

Kana nag-pop: ang popcorn himsog

Ang popcorn kusog nga nakig-uban sa sinehan ug ang kalipay sa pag-snack samtang nagtan-aw og salida. Sa iyang kaugalingon, ang mga buto sa mais dili bug-at nga mga bomba sa kaloriya. Ang mga kaloriya moabut lamang sa pagdugang sa mga lana, mantekilya, o asukal. Ang 100 ka gramo sa popcorn nga mais dali nga maandam sa usa ka pan nga adunay usa ka kutsara nga lana sa oliba. Kung ang kanunay nga pag-uyog sa kaldero dugay kaayo ug gusto usab nimo nga makatipig og tambok, mahimo kang makakuha og popcorn machine. Naglihok kini nga adunay init nga hangin ug gitugotan ang gagmay nga mga lugas nga luwas nga mogawas nga wala’y pagdugang sa lana.

Ang yano nga iodized nga asin angay alang sa salty popcorn, apan ang pagtimpla sa spray sa asin sa dagat mas maayo pa. Ayaw gamita ang sobra, bisan pa, o ang popcorn dili kaayo lutong. Kung gusto nimo mag-eksperimento ug gusto sa bag-ong mga lami, mahimo nimong isagol ang popcorn nga adunay asin ug uga nga mga utanon. Ang curry powder ug uban pang mga panakot mahimo usab nga gamiton sa pagpalami niining himsog nga snack. Labing maayo nga pun-on ang mainit pa nga popcorn kauban ang ubang mga sangkap sa usa ka cling bag pagkahuman dayon sa pag-andam ug pag-uyog kini nga sirado.

Alang sa himsog nga snack: chickpeas

Ganahan sa sinangag nga mani? Ang usa ka lata sa gagmay nga mga nuts anaa sa imong tiyan nga mas paspas kay sa crime scene inspector nga makasulbad sa iyang kaso. Adunay kami alang kanimo: mga chickpeas! Walay komedya, ang gagmay, lingin nga mga lagutmon sama ka maayo nga wala’y tambok ug naghatag hinungdanon nga protina ug iron - labi ka hinungdanon alang sa mga vegetarian ug vegan. Ang sinugba nga mga chickpeas dili lamang usa ka himsog nga meryenda, kini labi ka dali buhaton sa balay:

Sagol

• 1 lata sa chickpeas
• 2 kutsara nga lana
• gamay nga asin
• 1 ka kutsarita matag paprika ug chili powder

Pagpangandam

Preheat ang oven ngadto sa 200 °C (ibabaw/ubos nga kainit). Hugasi ang mga chickpeas ug habwa ang maayo. Sagola ang mga chickpeas sa ubang mga sangkap sa usa ka panaksan. Ipakaylap ang mga chickpeas sa usa ka baking tray nga gilinyasan sa papel nga parchment ug isugba sulod sa mga 35 minutos.

Pinaagi sa dalan: Ang sinugba nga mga chickpeas ibutang pag-ayo sa usa ka sirado nga sudlanan ug mahimo nga abante.