Pila ka Ayran sa usa ka Adlaw ang Himsog - Yano nga Gipasabut

Unsa ka daghang Ayran ang usa ka adlaw nga himsog usa ka hinungdanon nga pangutana. Ang Caucasian nga ilimnon, nga popular usab niini nga nasud, kasagaran gigamit sa pagtabang sa mga diyeta nga mawad-an sa timbang. Ang soft drink ubos kaayo sa kaloriya.

Unsa ka daghan ang mainom ni Ayran sa usa ka adlaw

Siyempre, kung unsa ka daghang Ayran ang gusto nimong imnon sa usa ka adlaw, naa ra kanimo. Bisan pa, kung mag-inom ka daghang mga ilimnon kada adlaw, kinahanglan nimong hinumdoman ang pipila ka mga butang:

• Ang Ayran adunay daghang asin kon itandi. Ang ilimnon naglangkob sa 0.8 gramos nga asin kada 100 mililitro. Girekomenda sa DGE ang pagkonsumo sa labing taas nga unom ka gramo nga asin kada adlaw. Kung mukonsumo ka ug sobra nga asin sa taas nga panahon, peligro nimo ang taas nga presyon sa dugo, mga problema sa kidney ug pagbag-o sa microbiome sa tinai.
• Uban sa 750 mililitro sa Ayran nakaabot ka sa adlaw-adlaw nga taas nga limitasyon. Ayaw kalimti nga ang ubang mga pagkaon ug pagkaon adunay usab asin. Busa kinahanglan nga mokonsumo ka og ubos sa tulo ka quarter sa usa ka litro sa Ayran kada adlaw.
• Bisan pa, ang taas nga pagkonsumo sa asin mahimo lamang nga kabalaka kung kanunay ka nga mokaon og daghang Ayran. Kung, sa makausa, nag-inom ka og daghang ilimnon ug mokaon usab sa usa ka diyeta nga ubos ang asin sa sunod nga pipila ka mga adlaw, dili ka kinahanglan nga mag-isip sa bisan unsang malungtaron nga sangputanan.