Emma Miller
Ang karne, ilabina ang karne sa baka, ug karnero, adunay daghang sustansya. Sumala sa nutrisyunista nga si Iryna Berezhna, kini naglakip sa iron, selenium, ug B bitamina.
Girekomenda sa ubang mga eksperto sa nutrisyon nga biyaan ang bantog nga pula nga karne. Unsa ang mga kaayohan ug kadaotan niini nga produkto? Gipahayag kini sa nutritionist ug gastroenterologist nga si Irina Berezhnaya sa usa ka komentaryo sa Radio Sputnik.
Giisip sa lainlaing mga eksperto nga "pula" ang lainlaing klase sa karne. Sumala sa Berezhnaya, ang karne sa baka ug karnero kinahanglan nga tawgon sa ingon. Sumala sa nutrisyonista, kini nga mga produkto adunay daghang mapuslanon nga mga sangkap. Naglakip kini sa iron, selenium, B bitamina, ug hinungdanon nga polyunsaturated fatty acid, nga gikinahanglan aron masuportahan ang immune, central nervous, ug muscular system.
Pananglitan, ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa puthaw anaa sa usa ka gamay nga piraso sa pula nga karne, ang doktor midugang. Aron makuha kini nga kantidad sa mga pagkaon nga nakabase sa tanum, kinahanglan ka mokaon og tulo ka kilo nga mansanas nga adunay berde nga panit o usa ka kilo nga lugaw sa bakwit.
Sa aberids, siya miingon, kini hingpit nga luwas alang sa usa ka himsog nga tawo sa pagkaon sa 400 ngadto sa 500 gramos nga pula nga karne sa usa ka semana. Matod ni Berezhna, ang mga tawo nga sobra sa timbang, adunay taas nga kolesterol, ug adunay sakit sa cardiovascular kinahanglan maglikay sa tambok nga pula nga karne.
