Emma Miller
Ang mga avocado usa ka himsog, puno sa sustansya nga pagkaon nga makatabang sa pagdugang sa imong pagkaon sa himsog nga mga pagkaon. Ang mga sangkap nga puno sa sustansya mao kadtong adunay daghang mga bitamina, mineral, ug uban pang mga sustansya nga adunay gamay nga kaloriya.
Unsa ang mga benepisyo sa mga avocado?
Ang un-tersiya sa aberids nga avocado (50 g) adunay 80 ka kaloriya ug halos 20 ka bitamina ug minerales. Ang mga avocado usa ka maayong tinubdan sa fiber, folic acid, bitamina K, pantothenic acid, ug copper, ug aduna usab kini maayong mga tambok.
Kung nahibulong ka kung giunsa pagkaon ang mga avocado nga hilaw o kung unsa ang kan-on nga avocado, adunay daghang dali nga paagi aron mahimo kini nga bahin sa imong regular nga pagkaon.
Avocado nga lang
Usa sa pinakamaayo ug pinakasayon nga paagi sa pagtagamtam sa mga avocado mao ang pagkaon niini isip independente nga produkto. Ang hinog nga mga avocado, giputol sa tunga ug tinimplahan sa pagtilaw, mahimong usa ka lamian nga pagdugang sa bisan unsang pinggan.
Unsaon pagkaon sa hilaw nga avocado? Para sa mga mahiligon sa avocado: ang imong gikinahanglan kay tunga sa plain nga avocado nga gisablig og lemon juice o ang imong paboritong seasoning. Sulayi ang usa ka gamay nga paprika o balsamic nga suka aron makadugang pipila ka panakot.
Unsaon pagkaon sa mga avocado: mga sandwich
Ang laing sayon nga paagi sa pagkaon sa mga avocado mao ang pagsabwag niini sa toast alang sa usa ka dato ug velvety nga pagpuno nga walay kolesterol.
Ang mashed nga avocado usa ka lamian nga tinubdan sa maayong mga tambok ug walay kolesterol nga alternatibo sa ubang popular nga mga spread nga taas og saturated fat.
Ang mga avocado kan-on nga hilaw: avocado salad
Ang mga avocado mahimong dali nga pagdugang sa bisan unsang paniudto o panihapon. Unsaon pagluto sa usa ka avocado? Simple kaayo! Usa ka lamian nga paagi sa pag-apil sa mga avocado sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon mao ang pagtagamtam sa dali nga paghimo nga salad nga avocado. Kini yano ra sama sa pagdugang og pipila ka hiwa sa avocado sa imong paboritong salad o paggamit sa mga avocado isip basehan sa usa ka masustansya ug puno sa sustansya nga salad.
Nindot tan-awon sila sa usa ka hiniwa nga salad. Paghimo sa imong kaugalingon nga avocado salad ug salad dressing.
Mga sandwich ug burger
Kung nahibulong ka kung giunsa pagluto ang mga avocado, nakasulay ka na ba sa paghimo og mga sandwich nga avocado o burger o pag-ihaw niini? Kini usa pa ka lamian ug dali nga paagi sa pag-apil sa mga avocado sa imong sunod nga barbecue o piknik.
Mga sandwich nga adunay bacon, lettuce, avocado, ug kamatis, fluffy avocado burger, o avocado rolls – avocado makadugang ug creamy flavor sa bisan unsang sandwich.
Guacamole o sarsa sa avocado
Ang mga avocado mahimong gamiton sa paghimo og guacamole alang sa mga veggie sticks o crackers. Kining sayon ug dali nga pag-andam nga mga meryenda mahimong kan-on bisan unsang orasa sa adlaw. Ug kini usa ka maayo nga tubag sa pangutana: kung giunsa ang pagkaon sa mga avocado alang sa pamahaw.
Bisan ang usa ka avocado mahimong usa ka maayong meryenda alang sa mga chips o vegetarian sticks. Ang lab-as nga avocado, diced o mashed, mahimong gamiton sa paghimo sa usa ka talagsaon nga sarsa.
Mga appetizer sa avocado
Idugang ang avocado sa lamian nga tam-is nga meryenda pinaagi sa pagsagol niini sa mga berry, sulayi paghimo og chocolate avocado energy bars o lamian nga snack cups. Ang mga posibilidad walay katapusan!
